임신중 먹는 음식 2세건강 좌우 임신중 먹는 음식 2세건강 좌우 임신 기간에 엄마가 먹는 음식이 아기 유전자의 특정 부분에 영향을 미쳐 자녀의 성격과 건강에 결정적 역할을 한다는 이론이 설득력을 얻고 있다. -동아일보 자료사진 임신부의 식사가 자녀의 성격과 건강에 결정적인 역할을 할 가능성이 큰 것으로 드러나고 있다. 과.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.26
허리,배,엉덩이 집중관리 아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다. ① 다리를 어깨 너비로 벌린다. ② 숨을 .. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.25
화를 부르는 엉터리 건강상식 11가지 운동을 하면 식욕이 좋아진다? 가장 널리 퍼져 있는 엉터리 상식. 운동과 식욕의 상관관계는 운동의 강도, 나이, 성별, 체지방 정도 등 다양한 요소들에 의해 영향을 받는다. 한 실험에서 운동 강도가 중간 정도 이하거나 하루 1시간 이내로 운동을 했을 때는 음식섭취량이 오히려 감소했고, 강한 운동.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.24
피로 회복을 돕는 발운동법 피로 회복을 돕는 발운동법 피로가 쌓이면 흔히 수면을 취하거나 피로회복제 등 약을 복용하지만 가장 손쉽게 피로를 푸는 방법 중의 하나가 발운동이다. 많은 여성들이 얼굴이나 다른 신체 부위에는 각별한 신경을 기울이면서 발은 소홀히 하는 경향이 있다. 발바닥에 분포된 50여만 개의 혈관과 신.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.23
장마철 생활상식 장마철 생활상식 ⊙ 장마철 옷 관리법 첫째, 옷은 섬유 종류별로 보관 습기에 강한 무명, 합성섬유를 맨 밑에, 모직 섬유는 중간, 비단 등 견직물는 맨 위에 오도록 놓고 관리하면 옷의 손상을 방지할 수 있다. 둘째, 모피 등 동물 털옷은 통풍이 잘 되는 그늘에 보관 특히 모피류는 습기에 약해 각별한 .. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.22
우울증 자가진단 테스트 클릭 ☞ 우울증테스트 우리나라에서 우울증을 겪는 사람은 1년에 320만 명이라고 합니다. 성인 5명 中 한 명은 일생동안 우울증을 경험하게 된다고 하니 그 수를 짐작하실 수 있으시겠어요? 나의 우울증 지수는 과연 몇 점이나 될까? 우울증 평가를 통해 한 번 알아보시겠습니까? 지난 한 주일 동안 아래.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.20
건강 원한다면…걷기부터 새로 배우자 걷는다는 것은 단순한 이동이 아니다. 마음가짐의 표현이며, 건강의 지표이기도 하다. 따라서 걷는 것도 이제는 과학적이어야 한다. 올바른 걷기는 척추.관절뿐 아니라 정신건강에까지 유익한 영향을 미치기 때문이다. 그래서인지 요즘 ´마사이 워킹´이 관심을 끌고 있다. 어떻게 걷기에 아프리카 .. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.19
비만, 다이어트에 좋은 양파 비만, 다이어트에 좋은 양파 ORIPAN 은 양파의 효능을 익히 알고 이를 액기스화 하여 좀더 쉽게 섭취할 수 있도록 개발· 연구에 착수하였으나 오히려 양파는 생으로 먹거나, 요리후 바로 먹는 것이 가장 효과가 있음이 연구결과 밝혀졌습니다. 이에 ORIPAN 은 신비한 효능을 가지고 있는 양파를 보다 자주.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.18
아이 아토피 고친 자연식 메뉴 생수·도라지·검은콩으로 저항력을 키웠어요 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 부족으로 몸에 저항력이 없어서 생기는 병이 아토피. 때문에 아토피를 예방하려면 저항력을 길러주는 영양 식품을 많이 섭취해야 한다. 특히 현미, 브로콜리, 도라지, 검은콩은 피를 깨끗하게 할 뿐 아니라 몸속의 독을 없애.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.10
하체비만 해소하는 간단 요가 지하철에서 생판 모르는 사람과 허벅지를 마주 대야 하고 출근복은 언제나 여덟 폭 플레어스커트. 최근 몇 년째 공식적으로 다이어트 중이고 앞으로도 쭉 그럴 예정이어야 할 것 같은 고질적인 하체 비만으로 고민하고 있다면 주목하라. 코스모가 한국형 하체 비만의 실체를 파헤쳤다. editor 백지수 전.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.08
모닝 스트레칭 1. 양손을 바깥쪽으로 깍지를 끼고 앞으로 편다 (15초) 그대로 양팔을 머리 위에서 반듯하게 편다.(15초) 2. 팔꿈치를 잡고 비스듬히 아래로 천천히 잡아 당긴다.(좌우 각 20초) 3. 팔을 위로 펴고 허리를 쑥 내밀어 중심을 옮기고 나서 몸을 똑바로 옆으로 굽혀준다.(좌우 각 15초) 4. 발을 크로스 시키고 손.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.07
30분 발 담그는 노력으로 30년이 편하다 대부분의 병은 혈액순환 장애가 원인, 결국 만성질환 만들어 죽게 할 수도 혈액에 혈전(피떡)이 많거나 혈관이 좁아지거나 하는 등의 여러 문제로 인해 피의 흐름이 원활하지 않은 것을 두고 혈액순환장애라고 한다. - 혈액에 원래 성분 외 물질(특히 당)이 많은 당뇨병이나 - 혈관이 막히거나 좁은 상.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.05
전문가가 말하는 장수조건 [무병장수하는 사람들]전문가가 말하는 장수조건 매일 30분 운동하라 전문가들이 무병장수의 첫째 조건이라고 꼽는 것은 적절한 운동이다. 미국 텍사스주립대에서 노화연구소를 이끌고 있는 한국인 유병팔 박사는 “운동이야말로 노화를 지연시키고 노화로 일어나는 각종 병들을 개선하는 중요한 방.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.06.04
피곤하면 왜 단것이 먹고 싶을까? 모든 식물의 과일· 꽃· 씨앗· 뿌리· 잎 등에는 설탕이 들어 있다. 인간이 이런 식물에서 설탕을 추출해 내는 방법을 알지 못했을 때 이 방법을 먼저 알고 있었던 것은 아마도 꿀벌이었을 것이다. 기록을 보면 인간이 설탕을 만들 수 있게 된 것은 6∼7세기 경 부터라고 한다. 그 이전에 인간이 먹었.. ━━ 지성을 위한 ━━/건강관리 2005.05.31