Joyful의 뜰

뇌를 자극하는 노화방지법 안티에이징 관심 모으는 일본에서 화제 불러일으킨, 日 최고 대뇌생리학자교수의 ‘뇌를 자극하는 노화방지법’ 세계적인장수 국가로 손꼽히는 일본에서는, 지금 ‘안티에이징(노화방지)’ 바람이 거세게 불고 있다. 나이 먹는 건 자연스러운 일이지만 늙는 것까지 당연한..

언제, 어디서나 돈 없이도 할 수 있는 나만의 건강법 신체적, 경제적, 공간의 부담이 없어 누구나 가벼운 마음으로 시작할 수 있지만 건강 유지, 질병 치료, 몸매 관리 등의 운동 효과는 어느 운동보다 뛰어난 것이 바로 ‘걷기’이다. 인근 공원을 찾아 가을 정취를 느끼며 걷기로 건강을 챙겨보는 것..

우울할 때는 초콜릿을... 마그네슘 성분이 신경을 안정시키고 엔돌핀이 기분을 상승시켜 준대요. 슬프고 눈물나는 때에는 바나나를 먹어 보세요. 부드러움으로 상처난 마음을 감싸줄 테니까요. 어른으로 살아간다는 것이 두려울 때는 땅콩버터를 먹어 보세요. 고소하고 달착지근한 어린 시절의 행복..

내 몸의 독소를 없애는 아침식사(몸을 치유하는 건강 식재료) 건강을 위해서는 무엇을 어떻게 먹어야 할까? 어떤 음식이 좋다고 무조건 집착하는 것은 좋지 않다. 음식도 자신과 궁합이 맞아야 건강에 도움이 된다. 『내 몸의 독소를 없애는 아침식사(랜덤하우스 중앙)』에 소개된 내 몸에 맞는 건강 ..

전 세계가 인정하는 최고의 ‘항암·장수’ 식품! 브로콜리 미국의 암 예방 식품 연구 결과, 토마토와 함께 최고의 식품으로 손꼽히면서 전 세계적으로 주목받고 있는 브로콜리. 최근 우리나라에서도 인기를 끌기 시작하면서 동네 마트에서 손쉽게 볼 수 있다. 그동안 잘 몰랐던 브로콜리의 놀라운 효..

일주일에 세번，3주이상 잠 설쳤다면 병원치료 필요한 ‘불면증 신호’ 35세 직장인 진모씨는 최근 잠못는 밤이 오는 것이 괴롭다. 졸리다가 눕기만 하면 말똥말똥해지고, 가까스로 잠이 들어도 하룻밤에 2∼3번 깨거나, 꿈이 많아 자도 잔 것 같지가 않았다. 진씨는 잠을 청하기 위해 잠자기 전 술을 ..

지방을 연소시켜주는 식재료 지방을 태우는 음식!하면 눈이 번쩍 뜨이는 사람도 있으리라 생각됩니다만, 실은 우리들이 이미 흔히 먹고있는 음식중에는 지방을 연소시켜주는 좋은 재료들이 많습니다. 예를들면 잘알려진 고추에 들어있는 캡사이신이라는 향신료성분입니다. 먹는 것만으로도 신체신..

1.자신의 골격에 해당되는 것은? ■ 손목·발목의 뼈대와 허리가 비교적 굵은 편이며 체구가 듬직해 보인다. ■ 뼈가 가늘고 균형이 잡혀 날씬하다. ■ 어깨가 벌어지고 뼈대도 단단하여 체격이 다부져 보인다. ■ 몸에 비해 머리가 크며 목덜미가 튼튼하나 허리 부분이 약하다. 2.자신의 걸음걸이에 해..

노년의 시력 감퇴를 막기 위해선 과일과 채소를 많이 먹어야 할 것 같다. 과일이나 채소 속 유효성분(항산화 성분)만 농축한 영양제나 건강보조식품을 먹는 것은 별 효과가 없다는 조사결과가 나왔다. 미국 국립보건원(NIH)과 안과학회는 11만명을 대상으로 시력 감퇴나 실명을 초래하는 백내장이나 황..

갱년기 크리닉 - 골다공증 골다공증은 여성의 건강을 위협하는 대표적인 질환중 하나로 인체의 골 대사는 뼈조직에서 칼슘과 인 등 뼈 성분이 빠져나가는 "골흡수"작용과 다시 뼈조직이 보충되는 "골형성" 작용의 균형으로 일정하게 골량(骨量)이 유지된다. 이런 균형이 깨져 뼈의 구조적인 파괴를 일..

21세기에 "생"청국장이 주목 받는 14가지 이유 ▒ 부작용 없는 비만 해결사 청국장에는 비타민 B1•B2•B6•B12 등의 비타민과 칼슘, 포타슘 등의 미네랄이 풍부한데, 이러한 비타민과 미네랄의 도움으로 인체의 신진대사가 촉진되어 비만을 막아준다. 레시틴과 사포닌도 과도한 지방을 ..

sweat case 끈적끈적, 고약한 냄새까지… 발바닥이 땀으로 흥건해요! 원인은요 ●인대가 약하거나 평발인 경우 남들보다 인대가 약해서 조금만 충격만 받아도 발목이 아프거나 평발인 사람은 발의 움직임이 둔해 체질적으로 땀이 많이 난다. 평발이 아닌데도 어릴 때부터 발에 땀이 많이 났다면 인대 검..

인류 최대의 건강혁명, 생식요법 생식은 살아있는 식사입니다. 생식에는 씨눈이 살아있습니다. 생식이 자연의 생명이 살아있는 식사가 되는 첫 번째 비밀은 바로 씨눈에 있습니다. 씨눈은 싹을 틔우는 곳, 생명을 돋아나게 하는 곳입니다. 하지만 이 씨눈은 곡물을 도정할 때 제거됩니다. 쌀의 경우 현..

운동, 심장에 좋은 이유 밝혀졌다 규칙적 운동이 심장건강에 좋은 이유는 새로운혈관 형성을 촉진하는 단백질인 혈관내피성장인자(VEGF)의 생산을 자극하기 때문이라는 연구결과가 나왔다. 미국 듀크 대학의 리처드 워터스 박사는 14일 미국심장학회(AHA) 학술회의에서발표한 연구보고서에서 규칙적 운..