하루에 운동 '1분'만 하면 생기는 충격적인 결과

하루에 운동 '1분'만 하면 생기는 충격적인 결과 

심으뜸 인스타그램

 

장동선 뇌과학 박사가 '1분 운동'의 놀라운 효과를 설명해 눈길을 끌고 있다.

최근 장동선 박사는 자신이 운영하는 유튜브 채널 '장동선의 궁금한 뇌'에서 현대인들이 1분이라도 운동을

꼭해야 하는 이유를 설명했다. 

 

영상에서 장 박사는 "최근 학계에서 가장 큰 이슈 중에 하나가 1분 운동"이라며 3시간 동안 앉아있는 사람과

20분마다 일어나서 1분간 운동한 사람을 비교한 연구 결과를 소개했다.

유튜브 '장동선의 궁금한 뇌'

유튜브 '장동선의 궁금한 뇌'

 

장 박사에 따르면 연구팀이 두 그룹의 혈류량과 집중력을 테스트했더니 딱 1분 운동하는 것만으로도 학습능력과

집중력이 올라갔다. 또 혈류량과 심혈관에도 긍정적인 효과가 있었다.

이때 '1분 운동'은 고강도 운동이 아니었으며 20분마다 일어나서 스쿼트 15개를 하고 다시 앉은 게 전부였다. 

1분 운동의 놀라운 효과를 밝힌 연구는 또 있다. 지난해 12월 유명 과학 학술지 네이처에  실린 연구다.

 

평균 연령이 61.8세인 노인 2만 5000명을 두 그룹으로 나눠 사망률을 예측했는데 7년간 하루에 1~2분 운동한

그룹은 아예 운동을 하지 않은 그룹에 비해 사망률이 무려 40%나 감소하는 것으로 나타났다.

유튜브 '장동선의 궁금한 뇌'

유튜브 '장동선의 궁금한 뇌'

유튜브 '장동선의 궁금한 뇌'

 

특히 심혈관계 질환으로 사망할 확률은 50% 감소했다.

하루에 1~2분 운동하는 그룹이 얻는 효과는 하루에 1시간 이상 고강도로 운동하는 그룹과 비교해도 큰 차이가

없었다.

장 박사는 "우리가 운동을 헬스장 끊고 큰 맘 먹고 해야 되는 게 아니라 하루에 1분이라도 꾸준히 하기만 하면

된다"며 "혈당이 낮춰지고 지방 분해와 근육 생성에도 효과가 있고 기억력과 학습력에도 효과가 있고 너무

좋은 지표들이 많이 나오고 있다"고 설명했다.