Joyful의 뜰

몸속에 염증?…징후와 좋은 식품

몸속에 염증?…징후와 좋은 식품마늘, 토마토, 아몬드 등 감소 효과입력 2023.02.27 08:55 권순일 기자브로콜리 등 십자화과 채소는 강력한 항염증 효과를 갖고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다.급성과 만성으로 나눌 수 있는데, 문제가 되는 것은 만성 염증이다.급성 염증은 우리 몸의 면역 체계가 백혈구를 감염 혹은 부상 부위에 보내 치유가 됐다는 것을나타내는 통증과 종창으로 쉽게 할 수 있기 때문이다. 만성 염증은 오랫동안 뚜렷한 증상이 없다가 상태가 악화되면 드러나기 때문에 문제가 된다.만성 염증은 관절염을 비롯해 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질병 위험을 높인다.특히 나이가 들어가면 몸속 면역 체..

똑같은 암이어도… 예후 안 좋은 사람들의 ‘공통점’김서희 기자입력 2023.02.21 10:25같은 병을 진단받은 암 환자더라도 스트레스가 심할 때 더 치명적이라는 국내 연구 결과가 나왔다./사진=게티이미지삼성서울병원 암병원 대장암센터 김희철·신정경 대장항문외과 교수, 암교육센터 조주희 교수, 임상역학연구센터 강단비 교수 연구팀이 2014년 7월~ 2021년 7월 사이 원발성 대장암을 진단받고, 근치적 수술까지 받은 환자 1362명을 대상으로 ‘진단 시 디스트레스와 재발 및 사망률의 상관관계’에 대한 연구를 진행했다. 수술 치료가 가능한 대장암 환자에서 진단 시 디스트레스와 재발 및 사망 사이의 연관성을 밝힌 것은 이번이 처음이다.연구팀은 미국종합암네트워크에서 개발한 디스트레스 온도계와 체크 리스트를 이..

아침에 ‘3가지’ 증상 있다면 심장마비 조심입력 2022.09.22 19:30 정희은 기자 그다지 뚜렷하지 않은 징후인데도 심장마비가 일어날 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 심장마비의 가장 흔한 징후 중에는 가슴에 통증이나 불편감이 갑자기 생겨 사라지지 않는 증상이 있다.심장에 압력이 가해지거나 조이는 듯 하기도 하고 무거운 무언가가 짓누르는 듯한 느낌이 들 수도 있다.어떤 사람은 팔, 목, 턱, 등, 배로 통증이 퍼지는 걸 경험하거나 어지러움, 숨참 증상을 보이기도 한다. 이와 다르게 그다지 뚜렷하지 않은 징후인데도 심장마비가 일어날 수 있다.자신의 몸이 나타내는 증상에 좀 더 관심을 기울일 필요가 있다.이 중 ‘타임스오브인디아(Times of India)’에서 소개한 아침에 나타날 수 있는 조용한 ..

아침에 ‘3가지’ 증상 있다면 심장마비 조심입력 2022.09.22 19:30 정희은 기자 그다지 뚜렷하지 않은 징후인데도 심장마비가 일어날 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 심장마비의 가장 흔한 징후 중에는 가슴에 통증이나 불편감이 갑자기 생겨 사라지지 않는 증상이 있다.심장에 압력이 가해지거나 조이는 듯 하기도 하고 무거운 무언가가 짓누르는 듯한 느낌이 들 수도 있다.어떤 사람은 팔, 목, 턱, 등, 배로 통증이 퍼지는 걸 경험하거나 어지러움, 숨참 증상을 보이기도 한다. 이와 다르게 그다지 뚜렷하지 않은 징후인데도 심장마비가 일어날 수 있다.자신의 몸이 나타내는 증상에 좀 더 관심을 기울일 필요가 있다.이 중 ‘타임스오브인디아(Times of India)’에서 소개한 아침에 나타날 수 있는 조용한 ..

옆으로 누워자는 게 편한 사람… ‘이 질환’ 의심이슬비 기자입력 2022.11.25 01:00잠잘 때 편한 자세로 몸의 균형이 잘 맞는지 점검할 수 있다./사진=클립아트코리아 우리는 잠이 들기 직전 무의식적으로 가장 편한 자세를 찾는다.몸 균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 경향이 있다.◇잘 때 자세로 보는 몸 균형▶옆으로 눕기=허리 통증 때문에 옆으로 눕는 게 편하다면 척추나 허리 질환을 의심해봐야 한다.척추관협착증, 허리 디스크 환자는 똑바로 누우면 척추관이 좁아져 하반신 신경이 압박되면서 다리가 저릴 수 있다.옆으로 누우면 척추관이 넓어지면서 통증이 일시적으로 줄어든다.이땐 똑바로 누운 채 무릎 사이 쿠션을 둬 허리가 자연스러운 S자가 되도록 하면 ..

몸속에 만성 염증 있다는 징후 10어지럼증, 설사, 만성 피로 등입력 2023.01.14 13:05 권순일 기자피로는 몸에 만성 염증이 있을 때 나타날 수 있는 증상 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크]염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데, 이 중 만성 염증은 오랫동안 뚜렷한 증상이 없다가 몸 상태가 악화되면 나타난다. 만성 염증은 고혈압, 심혈관병, 알츠하이머병 등 여러 가지 질병의 발생 위험을 높인다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’ 자료를 토대로 만성 염증의 대표적인 증상에 대해 알아봤다.△근력 저하가끔 면역 체계가 실수로 자신의 근육을 공격하거나 염증을 일으킨다. 이는 근섬유를 분해하고 근육을 약하게 만들기 시작한다. 보통 ..

관절염, 심장병에도…운동해야 하는 이유[권순일의 헬스리서치]입력 2023.04.14 09:05 권순일 기자운동은 만성병 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병, 심장병, 우울증, 관절염, 천식 등 만성병을 겪고 있는 사람들은 운동을 해야 할지, 한다면 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 고민이다. 운동을 하느냐 마느냐 여부에 대해 전문가들은“만성병으로 알려진 오래 지속되는 질환을 가진 사람들에게도 운동은 꼭 필요하다”고 잘라 말한다. 운동은 만성병 환자의 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 것이다.전문가들은 “만성병에는 심장병, 당뇨병, 우울증 또는 허리와 관절통 등이 포함될 수 있는데 이런 질병을완화하거나 예방하기 위해 운동은 필수”라며 “운동을 시작하기..

중년부터 뇌를 젊게 유지하는 6가지 방법입력 2022.12.23 12:00 이지원 기자 나이 들면 몸과 함께 뇌도 노화된다. 무서운 치매를 예방하고 뇌를 젊게 유지하는 방법에는 어떤 것이 있을까?뇌 질환 전문가들에 따르면, 뇌 기능 유지는 건강한 생활습관과 관련이 있다.생활습관을 건강하게 유지하면 뇌와 연관된 인지기능이 감퇴하는 속도를 늦출 수 있다.적극적으로 운동을 하고, 건강하게 먹고, 취미생활도 갖고,대인관계도 유지하는 등 뇌 건강에 도움 되는 방법을 알아본다. ◆ 활발한 신체 운동으로 뇌 건강 유지주 150분 유산소운동과 주 1~2회 이상의 근력운동을 하면 뇌 건강을 지키는데 도움이 된다. [사진= 게티이미지뱅크] 신체를 활발하게 움직이는 것은 뇌를 젊게 유지하는 전략이다.운동은 ‘뇌유래신경성장인..

'젊은 대장암' 한국 MZ가 세계 1위…이 음식은 드시지 마세요중앙일보입력 2024.08.31 10:41젊은 대장암의 특성과 예방법 대장암은 발병률과 완치율이 모두 높은 ‘두 얼굴의 암’이다. 한 해 약 3만 명이 대장암으로 진단받는다. 젊은 나이라고 안전한 것은 아니다. 대장암은 흔히 50세 이상에서 많이 나타난다고 알려졌지만, 최근엔 20~40대 젊은 대장암 발병률이 증가하고 있다.특히 우리나라의 젊은 대장암 발병률은 인구 10만 명당 12.9명으로 세계 1위다.‘대장암의 달’(9월)을 계기로 젊은 층을 위협하는 대장암의 특성을 알고 적절한 대처법에 나서자.젊은 대장암은 50세 미만에서 발생하는 조기 발병 대장암을 말한다.일반적으로 대장암은 나이가 들수록 발병률이 높아진다. 50대 이후 중장년층이 호..

양파즙에 요구르트를 부어서 먹으면 150세까지 ◇ 양파의 모든 것◇ 양파즙에 요구르트를 부어서 먹으면 150세까지    건강 자신, 냉장고에 넣어 두고 하루 한 잔씩 마시세요.        (1) 양파의 겉껍질을 벗깁니다.(2) 믹서로 갑니다. (3) 죽 상태의 양파(섬유질 덩이) (4) 그냥 먹으면 쓴맛. 매워서  먹기 힘듦.  (5) 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 둔 뒤 복용 하십시오.《양파의 좋은 점 54가지》  1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.  2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심..

소변 ‘이 색깔’일 때 췌장암 의심2024. 1. 8. 20:30https://v.daum.net/v/20240108203015963소변 색이 진한 갈색이라면 췌장암의 신호일 수 있다./사진=클립아트코리아소변은 우리 몸의 상태를 간접적으로 보여주는 건강 지표다. 건강한 사람의 소변은 맑은 황갈색에 가깝다. 하지만 방광염, 탈수 등 특정 질환이 있으면 소변에서 극심한 냄새와 색이 달라진다. ◇암모니아 냄새 등 심한 악취 주의해야▶당뇨병=소변에서 달콤한 냄새가 난다면 당뇨병의 신호일 수 있다. 과도하게 높은 혈당 때문에 소변에 당이 섞여 배출되기 때문이다. 또한 소변량이 늘어 화장실에 자주 가고, 몸 안에 수분이 부족해져 심한 갈증을 느끼고, 잘 먹는데도 불구하고 체중이 감소한다면 당뇨병일 가능성이 높아 검..

소변에서 '톡 쏘는 냄새' 진동한다면… '이곳' 감염 위험 신호 사진=게티이미지뱅크매일 보는 소변에서 평소와 다른 변화가 생겼다면 방광 등 요로기관에 문제가 생긴 것일 수 있어 검사를 받아보는 게 좋다. 소변은 콩팥→요관→방광→요도를 거쳐 몸 밖으로 나온다. 소변의 색깔, 냄새 등은 이런 요로(尿路)기관의 영향을 많이 받는다. 콩팥에 문제가 있으면 소변에 피가 섞일 수 있다.콩팥 속 모세혈관 다발인 사구체, 혈액 중 소변 성분(수분·노폐물·전해질)을 흡수하는 보먼주머니, 모세혈관으로 둘러싸인 세뇨관, 소변이 모이는 신우 중 한 곳에라도 염증·결석·종양이 생기면 출혈이 생길 수 있기 때문이다. 요관·방광·요도를 거치면서 적혈구의 색깔이 짙어진다. 이때의 혈뇨는 보리차나 간장을 탄 물처럼 검붉은색을 띤다. ..

건강체조,운동법 (모셔옴)

골고루 먹으라지만…암 위험 낮추는 식단 따로 있을까?균형 잡힌 식단은 암을 예방하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]암은 여러 가지 요소가 관여하는 복합적인 질병이지만 이중에서도 매일 먹는 음식과 관련이 깊다.의료 전문가들은 “건강한 식습관만 유지해도 암을 예방하는데 큰 도움을 받을 수 있다”고 말한다.영양학자들은 섭취하는 음식이 암 위험에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지에 대해 여러 가지 분석 결과를 내놓고있다.미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀에 따르면 미국에서 발생하는 1800여만 건의 암 사례 중 무려 25%는영양 개선으로 예방할 수 있다.미국 암학회에 의하면 과체중 또는 비만은 유방암, 간암, 대장암을 포함한 수많은 암에 걸릴 위험과 관련이 있다.건강한 식단은 비만과 관련된 위험을 줄임으로..

식단, 운동 등 골고루 챙겨야 하는 ‘근감소증’ 예방발을 어깨너비로 벌리고 서서 한 발을 뒤로 뻗고, 그 상태에서 무릎을 수직 방향으로 굽히며 자세를 낮춘다. 반대쪽도 같은 방법으로 수행한다. [사진= 게티이미지뱅크]뼈를 지탱해 몸을 움직이게 하고, 우리 몸의 각 기관을 보호하는 중요한 부위인 근육. 그러나 신체는 나이들면 서서히 근육량이 줄어들기 마련이다. 특히나 겨울철처럼 실내 활동시간이 많아지면서 운동량이 부족해져 근감소증 발생 위험이 커지고 있다. 대한체육회가 소개하는 근감소증 예방법을 자세히 알아본다. 30대부터 근육 감소하기 시작근감소증은 영양 부족, 운동량 감소, 노화 등으로 인해 정상적인 근육의 양과 근력 및 근 기능이 감소하는 질환이다. 대개 우리 몸은 30대부터 근육이 감소하기 시작하며..