Joyful의 뜰

단호박의 혈액 순환 개선 비법

단호박의 혈액 순환 개선 비법 ​여러분은 혈액 순환에 대해 얼마나 신경을 쓰고 계신가요?.혈액은 우리 몸의 생명선이자 건강을 유지하는 핵심 요소입니다.그렇다면, 혈액 순환을 개선하고건강을 향상시킬 수 있는 비법이 있다면 어떨까요.지금부터 알려드릴 비법은 바로 '단호박'입니다.단호박은 그 화려한 색상과 달콤한 맛으로 유명한데, 이 외에도 혈액 순환을 개선하는 놀라운 효과를 지니고 있습니다.단호박에는 풍부한 비타민 A와 C, 그리고 식이 섬유가 함유되어 있어 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다.하지만, 단호박을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다.단호박을 최대한 활용하기 위해서는 다양한 방법을 시도해보세요.예를 들어, 단호박을 슬라이스하여 샐러드에 넣거나, 스무디에 혼합해보세요.또한, 단호박을 굽거나 삶아서 ..

70세 넘어 '이 약' 먹으면 심장병과 뇌졸중 위험이 줄어든다

70세 넘어 '이 약' 먹으면 심장병과 뇌졸중 위험이 줄어든다 삶의 질 고려한 생존율은 늘고 치료 비용은 감소심혈관 질환 병력이 있든 없든 70대 이상의 노인에게스타틴이 비용 효율적이며 건강 결과가 더 나은 것으로 나타났다. 심장병과 뇌졸중 위험은 나이가 들면서 커진다.70세가 넘어 이러한 위험을 줄이기 위해 스타틴을 복용할 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 스타틴은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 약으로 중년 환자에게 널리 사용된다. 영국 가디언은 심혈관 질환 병력이 있든 없든 70대 이상의 노인에게 스타틴이 비용 효율적이며건강 결과가 더 나은 것으로 나타났다고 《심장(Heart)》에 발표된 연구를 인용해 보도했다. 연구진은 영국에서 진행된 대규모 스타틴 임상 시험에 참여한 개별 환자 데이터를..

계단 오를 때 '헉헉', 유명인도 돌연사 '이 병' 뭐길래. 최근 유명인들의 돌연사 소식에 '비후성 심근병증'에 대한 관심이 커졌다.심장을 구성하는 '4개의 방' 중 하나인 좌심실 벽이 두꺼워지는 질환으로젊은 나이 급성 심장사의 가장 흔한 원인 중 하나로 지목된다.급성 심장사는 증상이 시작된 후 한 시간 이내에 발생하는 심장 원인으로 인한 사망을 말한다. 국민건강보험공단에 따르면 비후성 심근병증의 국내 유병률(병을 앓는 환자 비율)은2010년 0.016%에서 2016년 0.03%로 증가했다.유전적 요인을 지닌 가족성 심장병으로 젊다고 안심할 수 없다.문인기 순천향대부천병원 심장내과 교수는"비후성 심근병증은 적절히 치료하지 않으면 급성 심장사가 발생하거나 심부전이 악화할 수 있다"며"아직 발견되지 않은 환..

"목.허리 근육 다 사라져 꼬부랑 할머니 되기 싫다면 ‘이것’ 당장 멈춰야 한다  흔히들 ‘꼬부랑 할머니 질환’이라 부르는 퇴행성 요추 후만증은 좌식 생활을오래 하거나 농사일을 자주 하던 노인들에게서 발견된다.이동이 힘드니 생활 반경이 좁아질 수밖에 없는데, 어떻게 해야 예방할 수 있을까? 척추는 옆에서 보면 s자 형태 곡선 모양이다.이중 허리 위 등 쪽이 튀어나온 것을 ‘후만’이라고 하는데,허리를 과도하게 앞으로 숙이는자세를 오래 반복해 후만 정도가 심해지면 ‘자세성 후만증’이라 한다.자세성 후만증 상태에서 골다공증, 근력 약화, 디스크와척추 후관절의 퇴행성 변화 등이 찾아오면 ‘퇴행성 요추 후만증’이 된다.허리를 잡아주는 근육이 약해지면 엉덩이 근육으로 버텨야 하는 단계가 온다.그러나 엉덩이 근육으로..

달걀보다 ‘단백질(蛋白質)’이 더 많이 들어있는 음식(飮食)  단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소이다.사람의 신체를 비롯해 지구상의 모든 생물체를 구성하는 물질 중 하나인 ‘단백질’이다.특히 우리 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 중요한 물질이다. 우리 몸은 끊임없이 노후 조직을 교체하고,상처를 치료하고, 새 조직을 만드느라 단백질을 소모한다.즉, 단백질은 사람이 살아가는데 없어서는 안 될 필수적인 영양소라는 것이다. 단백질은 사람의 경우 대략 50% 정도를 음식을 섭취하면서 얻는다.단백질이 많은 대표적인 음식이자 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식품은 ‘달걀’이다. 달걀 한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다.하지만 달걀 외에도 단백질을 섭취할 수 있는 음식들은 많다.오히려 달걀보다도 더 많은 단..

百歲 지킴이 法  *하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요.  *잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요.   *일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요.   *아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, *계란 후라이는 필수로 2개 드시고 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요.   *매끼 빠지지 마시고..양파와 오이를 꼭 드세요.양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.  *나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요.육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐구요?  불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취 하세요.굽거나, 볶는 것은 안 좋습니다.곁들이면 생선도 좋습니다.  *포화지방산 고기는 되도록 멀리..

달걀보다 ‘단백질(蛋白質)’이 더 많이 들어있는 음식(飮食)  단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소이다.사람의 신체를 비롯해 지구상의 모든 생물체를 구성하는 물질 중 하나인 ‘단백질’이다.특히 우리 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 중요한 물질이다. 우리 몸은 끊임없이 노후 조직을 교체하고,상처를 치료하고, 새 조직을 만드느라 단백질을 소모한다.즉, 단백질은 사람이 살아가는데 없어서는 안 될 필수적인 영양소라는 것이다. 단백질은 사람의 경우 대략 50% 정도를 음식을 섭취하면서 얻는다.단백질이 많은 대표적인 음식이자 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식품은 ‘달걀’이다. 달걀 한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다.하지만 달걀 외에도 단백질을 섭취할 수 있는 음식들은 많다.오히려 달걀보다도 더 많은 단..

나이대 별 추천 운동

암에 대해 꼭 알아야 할 기본 상식존스홉킨스대학교(Johns Hopkins University)에서암에 대해 꼭 알아야 할 기본 상식과 치료법에 대해 발표했습니다.01. 모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있다.이 암 세포들은 스스로 수십억 개로 복제될 때까지 일반적 검사에는 나타나지 않는다.의사가 치료후 암 환자에게 더이상 암 세포가 없다고 말하는 것은암 세포를 찾아내지 못했다는 것을 의미할 뿐인 것이다.왜냐하면 그 암 세포가 발견하지 못할 크기로 작아졌기 때문이다.02. 암 세포들은 사람의 수명기간 동안 6배에서 10배까지 증식한다.03. 사람의 면역체계가 충분히 강할때암 세포는 파괴되며, 증식되거나 종양을 형성하는 것이 억제된다.04. 사람이 암에 걸리면 복합적인 영양 결핍을 보이며,이것은 유전적..

아침에 마시면 우리 몸에 좋은 것들 6가지   “아침 공복에 물 한잔, 보약이 따로 있나요?수면시간 동안 부족했던 수분 공급, 혈행·장운동 개선하고 에너지 효율도 높여!..”‘탈수’의 시작은 아침이다.사람에 따라 다르지만 7~8시간의 수면시간 동안우리 몸은 아무 것도 마시지 못한 채 아침을 맞는다.이때 충분한 수분 보충이 필요하다. 밤사이 지친 몸에 수분을 공급하면 신진대사를 촉진하고,에너지를 높이는 데에도 도움이 된다.다음은 아침에 마시면 좋은 음료다.  1. 물 ==> 잠든 몸 깨우는 역할, 변비 땐 차게 마셔야 한다매일 아침 물 한 잔은 보약이다. 잠들어 있는 신체를 깨운다.적절한 수분공급으로 심장이 혈액을 보다 원활하게 공급하는 데에 도움을 준다.이렇게 공급된 혈액은 산소와 필수 영양소를 세포에 ..

가족 건강을 생각한다면 미역국에 이것 절대 넣어 드시지 마세요!

운동(運動)하면 좋아지는 질환(疾患) 6가지 '운동 처방(Workout Prescription)'의 저자 ‘조든 D. 메츨’ 박사는"미국만 해도 수백만 명의 사람이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는데그 이유가 운동을 하지 않기 때문"이라고 말한다. 그는 "단지 운동 처방만으로도 고칠 수 있는 질환들이 많이 있다"고 주장한다.'로데일 뉴스'가 메츨 박사의 의견을 토대로 운동으로 치료할 수 있는 질환 6가지를 소개했다.  1. 불안증(不安症) 일과 돈, 가족 등의 문제에서 일어나는 근심, 걱정들로 인해 불안증에 시달릴 수 있다.또한, 우울증과 같은 정신 건강 문제에서 생기는 만성적인 병적 불안증도 있다.불안증의 한 종류인 공황 장애도 문제다. 운동은 이 모두에 도움이 될 수 있다. 운동을 하면 기분을 좋게 ..

무거운 물건 들 때 허리 보호하려면?허리에 가해지는 부담을 줄이기 위해 등을 구부리지 말고 무릎을 함께 굽혀 허리가 아닌 다리 힘으로물건을 들어 올려야 한다.  전국 대부분 지역에 소나기가 내리겠다.경상권해안과 제주도에선 시간당 30㎜ 내외의 매우 강한 비가 내리면서일부 지역에 호우특보가 발표될 가능성이 있다.아침 최저기온은 21~27도, 낮 최고기온은 23~35도로 예보됐다. =  오늘의 건강 = 무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗하는 경우가 많다.흔히 허리를 삐었다고 표현하는 '요추염좌'는 무거운 물건을 들거나허리에 무리가 가는 자세를 장시간 취했을 때인대가 손상되면서 통증이 나타나는 질환이다. 요추염좌를 예방하기 위해서는 무거운 물건을 들기 전스트레칭을 통해 허리 근육을 충분히 풀어야 한다.그리고 물..

"다이어트가 제일 쉬웠어요" 세상에서 가장 간편한 아침 다이어트