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"뇌로 가는 영양 따로 있다" 뇌를 깨우는 최고의 음식 6가지

"뇌로 가는 영양 따로 있다" 뇌를 깨우는 최고의 음식 6가지 최적의 뇌 건강을 위해서는 비타민, 미네랄, 항산화제, 지방산과 같은 영양소를 지속적으로 공급하는 것이 중요하다.  뇌는 우리 몸 중 가장 에너지를 많이 소비하는 기관 중 하나다.주로 에너지 요구 사항을 충족하기 위해 음식의 포도당에 의존한다.그러나 최적의 뇌 건강을 위해서는비타민, 미네랄, 항산화제, 지방산과 같은 영양소를 지속적으로 공급하는 것이 중요하다.뇌 건강에 도움이 되는 음식을 미국매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 소개한다. ☆ 뇌 건강에 필수인 EPA 등 오메가-3 풍부한 생선 ☆연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 강력한 뇌 식품이다.뇌 건강에 필수적인 에이코사펜타엔산(EPA) 및도코사헥사엔산(DHA)과 같은..

뇌졸중 환자 절반 정도가 1주일 전 '이 증상' 겪는데 대처법은?

뇌졸중 환자 절반 정도가  1주일 전 '이 증상' 겪는데  대처법은?  뇌졸중은 사망으로 이어질 수 있을 정도로 위험하다.다행인 것은 전조 증상이 나타나는 경우가 많아, 미리 알아두면 대처하는 데 도움이 된다.신경학 저널에 게재된 논문에 따르면,17%는 뇌졸중 당일, 9%는 하루 전 날, 43%는 한 주 전에 ‘미니 뇌졸중’을 경험했다.미니 뇌졸중은 뇌 혈관의 혈액 공급이 일시적으로 중단됐다가 다시 회복되는 것을 말한다.전문 의학 용어로는 ‘일과성뇌허혈발작’이다.미니 뇌졸중 발생 3개월 이내에 4명 중 1명은사망하거나, 뇌졸중을 겪거나, 미니 뇌졸중을 다시 겪는다는 조사 결과도 있다.증상은 마비, 발음 이상, 시야 장애, 두통, 어지럼증이 주를 이룬다.이런 증상이 수 초에서 수 분간 나타났다가 24시간 ..

가을철 환절기 건강(換節期 健康) 관리법

가을철 환절기 건강(換節期 健康) 관리법  무더운 여름을 뒤로하고, 맑고 깨끗한 하늘이 돋보이는 가을이다.그러나 아침, 저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 온도가 상승하는 등일교차가 크기 때문에 건강에 각별히 신경을 써야 한다. 또한, 계절의 급격한 변화로 인해 인체의 적응력이 떨어지기 쉽다.가을철 환절기 건강을 지키는 방법을 헬스케어와 함께 알아보자. 환절기질환으로 가장 많이 걸리는 병(病)이1)감기, 2)비염, 3)천식, 4)피부염 순서라고 한다. 특히, 날씨가 추워져 주로 실내에서 생활하게 되므로,인체는 오염된 공기에 노출되는 시간이 늘어나고,실내 공기가 건조해져 감기나 알레르기 비염으로 고생하는 사람들이 늘어난다.  1. 환절기의 대명사 '감기'환절기의 대표적인 질환으로는 감기를 들 수 있다.감기는 바이러..

소금과 커피의 생활속의 지혜

소금과 커피의 생활속의 지혜 ◎ 소금 활용방법 ◎01. 달걀을 삶을때 삶는물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다.02.옥수수등을 삶을때 삶는물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다.03.커피를 마실때 소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 정력증진에도 효과가 있다고 한다.04.가지를 볶을때 진한 소금물에 담구었다가 볶으면 가지가 기름을 많이 먹지 않는다.05. 보리차에 소금을 조금넣으면 향기가 좋아진다.06. 옷에 피가 뭍었을때 소금물에 담가 핏물이 배어나온후 비벼 빤다07. 감물이 옷에 묻었을때 소금물에 담구었다가 빤후식초탄 물에 빨아 세탁하면 감물이 빠진다.08. 바닷조개는 소금물에 담구어 두면 흙이나 모래를 토해 낸다.09. 추운 겨울날 빨래를 할때 헹굼물에소금을 넣어 헹구어내면 밖에..

생강(生薑)의 효능(效能) 17가지

생강(生薑)의  효능(效能) 17가지  01. 몸을 따뜻하게 해 여성(女性) 질환(疾患)을 예방(豫防)한다.각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다.생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 02. 면역력(免疫力)을 강화(强化)시켜 잔병치레를 막는다.생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸속의 백혈구 수를 늘리고혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다. 03. 수분(水分) 조절(調節)로 부기(浮氣)를 제거(除去)한다.생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다. 04. 가래, 기침을 없애는 데 효과적(效果的)이다.생강의 매운맛을 내는 성분은 '진저롤'과 '쇼가올'이다.이 두 성분은..

손 저림, 수면장애, 우울감. 알고보니 40~60대가 잘 걸리는 '이 병'일 수도 있다

손 저림, 수면장애, 우울감. 40~60대가 잘 걸리는 '이 병'일 수도 있다우리를 괴롭히는 질병은 때론 생각지 못한 증상을 동반하곤 합니다.그래서 우리가 눈치채지 못하고 초기 치료 시기를 놓치곤 해요.오늘 알아볼 '의외의 증상을 동반하는 질병'은 바로 '오십견'입니다.오십견은 주로 50대에 발생한다고 해서 붙여진 이름인데, 의학적으로는유착성 관절낭염(Frozen Shoulder)이라고 불립니다.이 질환은 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 것이 특징이에요.하지만 오십견이 단순히 어깨가 아프고 움직이기 어려운 것만을 의미하는 건 아니에요.때로는 우울증이나 다른 질환으로 오인될 수 있는 의외의 증상들도 동반된답니다.지금부터 오십견의 일반적인 증상과 치료 방법,그리고 오십견일 때 나타날 수 있는 ..