리더의 스트레스 관리법

 

 

 

      리더의 스트레스 관리법

 

 

 스트레스를 받지 않고 사는 사람은 이 세상에 단 한사람도 없다. 스트레스의 경중(輕重)의 차이가 있을 뿐, 누구나 스트레스를 안고 산다. 그러나 같은 강도의 스트레스를 받더라도 절반으로 느끼는 사람이 있는 반면, 두 배로 느끼는 사람이 있는 것이 문제다. 스트레스 때문에 질병이 생기는 사람은 자신의 스트레스를 스스로 몇 배로 증폭시키는 라이프스타일을 가지고 있을 가능성이 높다.

스트레스 장기간 지속되면 질병 유발
우리나라 사람들 건강 해치는 방법으로 스트레스 푸는 것 문제
말초적 쾌락으로 스트레스 해소해서는 안돼
솔직히 말하면, 우리나라 사람들의 스트레스 관리법은 낙제점 수준이다. 최근 우리나라 사람들의 스트레스 해소방법에 관한 설문조사에 의하면, 소극적인 해소법인 '잠을 잔다'와 건강을 해치는 '술을 마신다'가 각각 1, 2위를 차지했고, TV시청, 컴퓨터 게임 등 건강에 안 좋은 방법으로 스트레스를 해소하고 있다는 결과가 나왔다. 그러나 미국의 경우는 다르다. '음악감상 등 취미활동', '가족, 친구와의 대화', '기도나 묵상', '운동'이 각각 1∼4위이고, 흡연이나 음주로 답한 사람은 많지 않다.
스트레스를 그때그때 풀어줘야 병이 되지 않는다는 사실은 누구나 알고 있다. 그러나 그 방법에 대해서는 잘 알고 있지 못한 것이 사실이다. 필자가 얼마 전에 교보문고 광화문점에서 책 사인회를 겸한 스트레스 자가진단 설문조사를 한 적이 있었다. 설문에 참여했던 사람들의 스트레스 정도는 놀랍게도 대부분이 중등도 이상의 심각한 수준이었고, 현재 스트레스 때문에 앓고 있는 질병도 한 사람이 동시에 4∼5가지 이상이 되는 경우가 많았다. 현대인들의 스트레스 현주소를 알 수 있었던 시간이었다.

우리에게 스트레스를 주는 요인은 도처에 깔려있다. 지나친 소음, 강렬한 빛, 불쾌한 냉난방 설비, 타인의 무례함, 타인과의 갈등, 꽉 짜인 규칙, 형식적인 절차, 결혼, 이혼, 가족이나 지인의 죽음, 직업의 상실, 승진, 정년퇴직, 아기의 탄생, 입학, 졸업, 가족간의 불화, 돈을 빌림, 과태료 통지서를 받음, 빌린 돈의 만기가 다가오는 등의 외부적인 스트레스가 있는 반면 과중한 스케줄, 불충분한 수면시간, 비관적인 자기생각, 자신을 과소평가, 비현실적인 기대감, 독선적인 소유욕, 경직된 사고방식, 완벽주의 성격 등의 내부적인 스트레스도 있다.
스트레스를 받은 우리 몸은 곧바로 적의 공습에 대응하기 위한 방어상태로 비상가동 되는데, 맥박과 혈압이 상승하고 호흡이 빨라지고 근육은 긴장한다. 뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류량은 늘어나고 피부와 오장육부로 가는 혈류는 감소하며, 혈액 중에 콜레스테롤, 지방, 당 성분은 늘어난다. 이런 비상 가동상태가 장기간 지속되면, 면역력이 떨어지면서 드디어 몸 속에서는 전쟁이 일어나는데, 이것이 곧 스트레스성 질병이다. 이 질병들은 흔히들 '신경성'이라는 머리말을 질병 앞에 달게 되는 것이 특징이다.
두통, 소화불량, 위궤양, 과민성 대장증후군, 각종 피부질환, 당뇨, 갑상선 질환, 불면증, 우울증, 감염성 질환, 탈모, 생리통, 무월경, 불임, 비만, 성기능 저하, 공황장애 등이 스트레스로 인한 질병들이다. 심장병의 75%도 스트레스와 관련이 있으며, 암과 중풍도 스트레스와 깊은 관련이 있다. 이처럼 다양한 증상들을 나타나게 하는 스트레스를 술이나 담배 또는 말초적인 쾌락으로 해결해보려고 하다가는 스트레스로 병들어 가는 몸을 더 죽이는 꼴이 되고 만다. 몸을 살리면서 스트레스를 절반으로 만들어 더불어 잘 사는 방법은 없을까?