신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

 

올리브오일은 세계 10대 슈퍼푸드로 널리 알려져 있습니다. 올리브오일은 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 올리브 오일에는 비타민 E나 엽록소 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 또 불포화지방산이 풍부해서 염증 예방에도 도움이 됩니다. 특히 체내 콜레스테롤 수치를 개선하고 신장 결석으로 인한 통증을 완화시켜주며 염증을 줄여줍니다. 올리브 오일은 지방과 인이 없는 건강식이기 때문에 신장 질환자에게는 특히 신장에 좋은 음식입니다. 레몬과 함께 섭취하면 신장 결석 치료에 도움이 됩니다.

 

수박은 신장에 좋은 음식으로 여름에 먹기 좋습니다. 수박은 수분의 흐름이 높고 칼로리가 낮으며 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 그래서 요로 감염을 막고 신장 결석이나 방광염 등을 치료할 수 있는 신장에 좋은 음식입니다. 수박은 대부분 수분으로 이루어져 있어 신장에 유해한 단백질을 분해하는 데 도움을 주고 대소변을 통해 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며 혈액순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 하지만 이미 앓고 있는 만성 신장병 환자는 좋지 않다고 합니다.

 

호박은 비타민과 미네랄이 풍부하여 염증을 억제하는 항염작용, 배설, 이뇨작용, 부종예방, 신장질환예방, 신장기능개선효과가 있는 신장에 좋은 음식입니다. 호박의 당분은 소화와 흡수를 돕고 신장 기능을 도와 위장이 나쁜 사람에게 적합합니다. 대표적인 음식으로는 호박죽이 있는데 식감이 부드럽고 위장이나 소화시간이 약한 경우 쉽게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

 

자색 당근에는 안토시아닌 성분이 많이 들어있는 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 이것이 신장 속에 있는 피로 물질인 암모니아를 배출시켜 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한 항염 효과가 뛰어나 염증 치료에 적합합니다. 보라색 당근은 비만과 고혈압 등을 예방하고 신장의 기능 저하를 방지합니다.

 

레드 비트는 항산화 작용에 도움이 되지만 베타인은 성분이 많아 신장 질환이 있는 사람에게 도움이 되는 신장에 좋은 음식니다. 적색 색소는 베타린계 베타인 색소로 콜레스테롤 배출을 돕고 혈당과 혈압을 개선할 뿐만 아니라 철분이 풍부해 빈혈을 예방합니다. 신장의 미세혈관이 막히는 것을 예방하고 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.

 

마늘은 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 되며 치아에 플라그가 생기는 것을 방지하는 데 도움이 되는 신장에 좋은 음식입니다. 마늘에는 망간, 비타민 C, 비타민 B6 뿐만 아니라 항염증 효과가 있는 유황 화합물도 포함되어 있습니다. 100가지 이상의 유익한 성분을 가진 대표적인 건강식품 마늘은 강력한 항산화 효능과 항염증 효능을 가진 알리신 성분을 함유하고 있습니다. 마늘은 콩팥 건강과 혈압 조절에 도움이 되는 신장에 좋은 음식으로 밥을 지을 때 마늘을 넣어 섭취하면 콩팥 건강에 도움이 됩니다.

 

체리는 항산화 효과가 뛰어난 대표 과일로 염증을 예방하는데 도움을 주는 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 그리고 체내 혈액이나 세포에 있는 노폐물 배출을 돕고 신장 기능이 떨어져 제 역할을 못할 때 체리 섭취가 신장 기능 활성화에 도움이 되는 식품도 있습니다. 신장에 좋은 음식 10가지를 소개해드렸습니다. 여러분 신장 건강 잘 챙기세요!

 

블루베리는 신장에 좋은 음식입니다. 대부분의 채소나 과일류에 칼륨이 함유되어 있는데 그 중에서도 블루베리는 칼륨 성분이 많지 않은 식품에 속하기 때문에 조금씩 먹어주면 도움이 됩니다. 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀, 기타 다양한 성분이 함유된 블루베리는 혈당지수를 적절히 유지시켜 신장질환을 예방합니다.

 

@ 그래서 신장에 나쁜 음식도 있어요. 정상적인 신장이라면 칼륨을 운반하기 쉬운데 신장 기능이 떨어진 상태에서 갑자기 칼륨이 많이 유입되면 처리가 안 됩니다. 음식으로 단백질을 너무 많이 먹으면 안 되고 먹어도 적당히 먹어야 해요.

녹즙이나 주스 등을 많이 드시게 되면 그 안에 들어 있는 칼륨 때문에 위험해지는데 특히 소염진통제는 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 신장 관리가필요한 분이라면, 신장에 좋은 음식을 챙겨먹고 나쁜 음식은 피하면 건강 관리에 도움이 될 것입니다.