참외 효능 12가지 당신만 몰라요!

참외 효능 12가지 당신만 몰라요!

 똘생명 2022. 6. 10. 10:22

여름철 과일 중 하나가 참외 입니다. 유독 여름에만 많이 나오고 싸게 살 수 있는 거 같습니다. 일반적으로 마트나 과일 가게에서도 살수 있지만, 도로변 트럭에서 더 자주 보는 거 같습니다. 여기에서는 더 많이 주는 거 같고 더 싸게 파는 거 같습니다. 노란 봉지나 하얀 봉지에 가득담아서 파니 더 사고 싶습니다. 참외를 쉽게 먹기는 하지만 우리는 참외 효능 을 모를고 먹습니다. 지금 부터 참외 효능을 알아보도록 하겠습니다. 이제는 알고 드세요!

1. 간기능보호

참외에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴성분은 심장질환에 뛰어난 효능이 있의며, 간 기능을 보호해줍니다. 특히, 직장암세포나 간암세포 등의 암세포의 활성화를 억제해주고 간의 해독을 도와서 간 기능을 보호해주는 기능을 합니다.

2. 암예방과 억제

참외에는 쿠쿠르 비타신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 수박이나 멜론 오이등의 박과 식물들이 벌레로부터 보호하기 위해 만들어내는 쓴맛을 나게하는 성분입니다. 그런데 이 성분이 암을 예방하고, 암세포가 퍼지는 것을 억제하는데 놀라운 기능을 합니다. 다시말해 암세포의 증식과 전이를 억제 해줍니다.

3. 변비

참외의 씨에는 식이섬유가 풍부해서 변비에 도움을 줍니다. 식이섬유가 변비에 좋은 거는 아시죠?. 또 칼륨, 인 , 미네랄이 풍부합니다. 태좌는 참외 씨의 하얀 부분입니다. 여기에는 과육보다 많은 양의 비타민C와 엽산이 들어 있습니다.

4. 성인병 예방

식품의약품안전처에서 제공하는 식품영양성분표에 따르면 참외 100g에는 450mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 참외 150g을 섭취하면 1일 권장량의 30%에 달하는 칼륨을 섭취할 수 있고 삼성서울병원에서 발표했습니다. 참외는 엽산만큼 칼륨이 풍부합니다. 이렇게 칼륨이 풍부하기 때문에 참외 효능으로 동맥경화나 고혈압 예방이 있습니다. 또 참외를 많이 먹으면 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 뿐만 아니라 고혈압과 동맥경화를 예방합니다.

5. 식중동 예방

참외는 우리 몸에 있는 유해균들을 제거해주는 효능을 가지고 있습니다. 참외가 나오는 여름철에 식중독 발행이 많습니다. 여름철은 날씨가 덥고 습하기 때문입니다. 이런 여름철에 참외가 식중독 예방에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 그래서 참외가 여름에 나오는 걸까요? 식중독을 막으라고?

6. 간 건강과 눈건강

참외에 함유되어있는 베타카로틴 성분은 간을 보호하고, 간기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 비타민A로 변하기 전의 물질이기 때문에 몸속에 들어와 비타민A로 변환이 되어 눈 건강에도 도움을 줍니다. 요즘 핸드폰과 TV, 컴퓨터 때문에 눈에 피로도가 증가하는 현대인에게는 아주 필요한 효능이라고 할 수 있습니다.

7. 콜레스테롤

참외에 들어있는 식이섬유의 일종인 '펙틴' 은 콜레스테롤을 효과적으로 배출해준다고 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화나 고지혈증 등 각종 성인병이 생길 확률도 높아집니다. 또 참외가 가지고 있는 가바는 과다한 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 기능을 합니다. 그래서 고혈압 환자들에게도 참외는 권장할 만한 음식입니다.

8. 비만 예방

참외는 수분과 식이섬유과 풍부합니다. 참외 칼로리는 100g당 31칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 그래서 포만감을 높여주기 때문에 체중감량에 매우 좋습니다. 그런데 참외씨와 태반에는 당분이 많이 함유되어있습니다. 그래서 다이어트를 위해서 참외를 먹는다면, 참외씨를 제거하고 참외를 먹는 것을 권장합니다. 아무리 좋은 음식도 목적에 맞게 먹는 것이 중요한 것 같습니다.

9. 황달치료 와 이뇨작용

참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능이 있습니다. 그래서 간의 기능을 도와주고 간을 튼튼하게 만드는 뛰어난 효과가 있습니다. 이런 이유로 황달 치료를 위해 참외를 먹는 것이 좋습니다. 그리고 참외는 수분이 풍부하게 함유되어 있고 칼륨의 함량이 높아 갈증을 없애줍니다. 덧붙여 이뇨작용에도 뛰어납니다.

10. 수분보충과 피로회복

참외는 다량의 비타민C와 수분을 90%나 포함하고 있습니다. 그래서 참외는 수분 보충하는 것과 피로회복에 도움이 됩니다. 특히 땀을 많이 흘리는 무더운계절인 여름철에 갈증을 느끼거나 수분이 부족할때 섭취해주면 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다.

11. 숙취

참외는 베타카로틴이 풍부해 간기능 개선에 도움을 주기 때문에 숙취에 도움이 됩니다. 특히 잦은 음주로 인한 숙취가 쌓였을 때 중금속 해독에 도움이 된다.

12. 고혈압 관리

참외에는 칼륨이 매우 풍부하고 나트륨 수치가 상당히 낮습니다. 혈액 안의 너무 많은 나트륨은 고혈압의 원인이 됩니다. 칼륨은 과도한 나트륨을 제거하고 동시에 심장 박동을 조절하여 심장 건강을 촉진하여 고혈압을 예방해줍니다.

참외 먹을 때 주의 사항

참외 효능에는 좋은 것도 있지만 나쁜 것도 있습니다. 참외는 찬 성질을 지니고 있는 과일이어서 몸이 차거나 아랫배가 찬 사람이 섭취할 경우 배탈이 날 수도 있습니다. 그래서 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 처음에는 조금 먹어보세요. 그리고 내 몸과 맞는 지 확인한 후에 많이 먹어 도 좋습니다. 무엇이든지 너무 많으면 좋지 않습니다.

지금까지 참외 효능과 먹을 때 주의할 사항을 알아 봤습니다.