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◈ 치과의사들이 권하는 자면서 이갈이를 줄이는 방안
△ 운동을 하거나 명상 등 심신을 이완시키는 행동으로 스트레스와 근심을 줄인다.
잠자리에 들기 전 심호흡을 몇 번 하는게 스트레스 완화에 큰 도움이 된다.
△ 취침 전 몇 시간은 커피 녹차 등 카페인 성분이 들어간 음료를 피한다.
△ 물을 많이 마신다.
△ 두통이나 근육통이 있으면 단단하거나 질긴 음식을 피한다.
잠들기 전 항염제를 적은 양 먹는다량 복용한다.
△ 턱선을 따라 마사지를 한다.
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