▶ 효과 : 허릿살을 당기고 엉덩이 근육을 발달시키는 동작으로서 부드럽고 섹시한 라인을 만들 수 있습니다.▶ 방법 1. 양발을 어깨보다 좀 넓게 벌리고, 양팔을 수평으로 쭉 뻗습니다.2. 왼팔은 머리 위로 올려 오른쪽으로 숙이고, 왼쪽 다리는 무릎을 굽혀 오른쪽으로 돌리세요. 3. 팔은 최대한으로 숙이고 다리는 최대한으로 올리세요. 4. 방향을 바꾸어 이 동작을 반복합니다. (각 10회씩) |
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