자기 긍정 파워(행복과 성공을 부르는 긍정의 심리학) - 미아 퇴르블롬
자존감(self-esteem)과 자신감(self-confidence)은 다르다.
자신감이 아무리 높아도 자존감이 낮으면 감정에 기복이 생긴다.
언제나다른 사람과 자심을 비교하고 경쟁하기 때문이다.
하지만, 자신을 있는 그대로 사랑하고, 아름답다고 믿으면 이런 일은 사라진다.
자존감은 결코 무심코 지낼 수 있는 것이 아니다.
자존감에 신경 쓰지 않으면 결국 우리는 심각한 문제에 봉착한다.
자존감은 늘 우리 안에, 우리 곁에 존재하고 있지만 방치할수록 낮아진다.
지나치게 낮아지면 자기혐오로 바뀐다.
☞ 낮은 자존감
표본 1
1. 사회생활은 물론 대인관계에서 자산의 자리를 차지하지 못함.
2. 자신의 생각을 제대로 표현하지 못함.
3. 스스로 맨 꼴찌가 되고, 남들 눈에 띄는 것을 싫어함.
표본 2
1. 무엇이든 자신을 중심에 놓음.
2. 남들 눈에 띄는 일이라면 무엇이든 다함.
3. 남들의 주목과 인정은 끊임없이 요구하면서 남의 이야기는 전혀 듣지 않음.
☞ 낮은 자존감의 전형적인 자질은 질투
- 질투는 질투감정을 인간관계에서 자유롭게 표현한다면 어떠한 사랑도 결국에는 이룰 수 없다.
- 질투심이 자꾸 드는 사람은 그런 마음을 떨쳐버리기 위해 끊임없이 노력해야 한다.
상대방을 항상 경계하고 믿고 의지할 수 없다면 자존감이 높은 사람이 먼저 관계를 끊는다.
◈ 높은 자존감은 왜 중요한가?
❶ 자존감이 높으면 삶이 더 단순해진다.
❷ 어떠한 좌절도 쉽게 헤쳐 나갈 수 있다.
❸ 실수는 빠르게 경험담으로 바뀐다.
◈ 아이들의 자존감을 높이려면?
❶ 부모자신이 바뀌어야 한다.
❷ 부모 스스로가 자존감이 높으며 자신을 존중할 수 있어야 한다.
❸ 부모 스스로가 좋은 역할 모델이 되어야 한다.
❹ 자신의 원칙에 따라 살기 위해 최선을 다하고 끊임없이 발전하기 위해
노력하는 사람이 되어야 한다.
❺ 자신의 결점과 실수를 인정할 줄 알아야 한다.
☞ 높은 자존감
❶ 자기 자신을 좋아하고 서로 믿는 분위기 속에서 안정감을 느끼는 사람들이
자연스럽게 주변으로 모인다.
❷ 상대방에게 해가 되지 않는 건강한 관계를 형성할 확률이 높아진다.
❸ 다른 사람을 두려워하지 않고, 자신을 방어해야 한다는 느낌도 갖지 않기 때문에
그들의 대인관계는 항상 유쾌하다.
◈ 자존감을 높이면 받는 수혜
❶ 지금 있는 그대로 나 자신이 괜찮은 사람, 훌륭한 사람이라는 것을 알게 된다.
- 다른 사람에게도 너그러워진다.
- 다른 관점에서 문제해결을 위한 여유를 갖게 된다.
- 다른 사람도 쉽게 사랑할 수 있게 된다.
❷ 자신을 어떻게 할 것인지 선택할 수 있게 된다.
- 내 단점을 개선하겠다고 마음먹을 수 있다.
- 두려움에 지배당하지 않고 더 많은 용기를 내게 된다.
❸ 능동적인 선택은 내 자신에게 놀라운 변화를 가져다준다.
- 다른 사람에게 보다 사랑스러운 사람이 된다.
- 결정하고 판단하는 일도 훨씬 쉬어진다.
- 삶을 더 즐겁게 살 수 있습니다.
