자기 긍정 파워(행복과 성공을 부르는 긍정의 심리학) - 미아 퇴르블롬
☞ 자기 확신 주문의 예
❶ 발전
- 나는 새로운 것을 배우는데 의욕이 넘친다.
- 열린 마음으로 더 나은 사람이 되기 위해 끊임없이 공부한다.
- 나날이 발전하는 사람이 되고 싶으며, 그런 나 자신에게 자부심을 느낀다.
❷ 집중
- 목표를 달성하기 위해 집중한다.
- 내가 맡은 일에 정신을 모은다.
- 주의를 흩트리는 것을 모두 끊고, 지금 다루고자 하는 문제에만 온전히 초점을 맞춘다.
- 모든 잡생각을 떨쳐버린다.
❸ 효율성
- 오늘 계획한 일을 모두 끝내고 저녁에 집으로 돌아가는 길에 뿌듯한 자부심을 느낄 것이다.
- 나는 효율적이고 생산적이다.
- 일분일초에 최선을 다한다.
- 최소의 시간으로 최대의 결과를 만들어낸다.
❹ 자존심
- 나는 무엇이든지 할 수 있다.
- 내 능력을 믿는다.
- 계획을 짜고 스스로 동기를 부여함으로서 어떠한 목표도 이루어낼 것이다.
❺ 결단성
- 가능한 모든 정보에 기초하여 판단한다.
- 내 판단이 옳다는 것을 알기에 자신 있게 결심할 수 있다.
- 한 번 결심하면 단호하게 실행에 옮긴다.
❻ 창조성
- 어떠한 문제든 새로운 세상으로 나가는 문이자 기회일 뿐이다.
- 내게는 문제에 대한 혁신적인 해법을 찾고 창조적인 결단을 내릴 수 있는 비범한 능력이 있다.
❼ 자존감
- 나는 소중한 사람이다.
- 있는 그대로 완전하다.
- 내가 나라는 사실에 자부심을 느낀다.
- 내 모습이 좋다.
❽ 이완
- 어떤 긴장도 이겨낼 수 있다.
- 중요한 일이나 문제가 닥쳤을 때 고도의 에너지와 집중력을 쏟아낼 수 있다.
- 일을 하는 동안 최선을 다하고 저녁에는 느긋한 여유를 누릴 수 있다.
- 편안하게 잠자리에 들고 충분히 휴식을 취한 뒤 내일 아침 새로운 기분으로 일어나
최선을 다하는 하루를 맞이할 것이다.
◈ 꿈과 희망이 자존감에 미치는 영향
❶ 목표를 성취하기 위해서는 반드시 꿈이 있어야 한다.
- 바라지 않은 것은 결코 얻을 수 없다.
- 꿈은 생각만 해서는 안 된다. 어떤 꿈을 꾸는지, 어떤 희망이 있는지 반드시 글로 써야 한다.
❷ 조직에서 관리자 위치에 있는 사람들은 부하직원들에게 각자 꿈 목록을 만들도록 격려하고
주기적으로 자기 계발 .평가회의를 하는 것이 좋다.
그들에게 큰 도움이 될 뿐만 아니라
부하직원들을 더 깊이 알고 코칭해줄 수 있는 밑바탕이 된다.
❸ 우리는 모두 꿈과 희망을 가져야 한다.
이룰 수 있는 확률이 낮은 꿈이라 해도 해로울 것은 없다.
❹ 꿈은 많을수록 좋다.
큰 것이든 작은 것이든, 현실적이든 비현실적이든 꿈꾸는 일을 멈춰서는 안 된다.
