자기 긍정 파워(행복과 성공을 부르는 긍정의 심리학) - 미아 퇴르블롬
◈ 낮은 자존감을 알려주는 경고신호
❶ 늘 남들의 안 좋은 점을 들춰내고 흉을 본다.
- 다른 사람보다 더 빛나고 우월하게 보이고 싶어 하는 욕구는
거꾸로 자신이 열등하다고 느낄수록 강하게 나 타난다.
❷ 하고 싶은 일을 하기보다, 할 수 있다는 것을 남에게 증명하기 위해 일을 한다.
❸ 남을 속이고 있다고 느끼거나, 곧 탄로 날까 봐 걱정한다.
- 남을 속이고 있다는 두려움은 바로 자존감이 낮다는 것을 보여주는 전형적인 신호.
❹ 자신보다 뛰어난 사람이 없을 때만 기분이 좋다.
❺ 난 못 생겼다. 좀 더 잘 생겼으면 훨씬 행복했을 것이다.
- 내면을 신경 쓰지 않는 한 아무리 외모가 뛰어나도 절대로 진정한 기쁨을 누릴 수 없다.
◈ 자존감을 높이기 위한 필수조건
❶ 현재를 소중히 여겨라.
- 현재에 누릴 수 있는 것에 감사하고 마음껏 즐길수록,
내일의 도전에 맞서 활용할 수 있는 힘은 더욱 더 강해진다.
- 현실을 충실히 사는 것이 가장 창조적인 임무이다.
❷ 상대방의 결점 받아들이기
- 잘못을 인정하고 사과하는 것은 지는 것이 아니다. 진정으로 용기 있는 행동이다.
자신이 저지른 잘못에 대해 상대방이 용서한다고 끝나는 것은 아니다.
스스로 나 자신을 용서해야 한다.
❸ 내가 원하는 삶을 살고 있는가?
- 후회하지 않는 삶을 살아야 한다.
❹ 온전한 인성
- 자기 자신에게 진실 하라.
- 자신만이 결정할 수 있다.
- 약속을 잘 지켜야 한다.
- 자신이 대우받고 싶은 만큼 상대방을 대우해야 한다.
◈ 정직해야 하는 이유
❶ 즉각적인 생각은 이야기하지 않는 것이 좋다.
❷ 자신의 진솔한 감정은 이야기해야 한다.
❸ 세상에서 가장 정직하지 못한 행동은 자신을 부적절하고 쓸모없는
나쁜 사람으로 표현하는 것이다. 이는 자신을 철저하게 속이는 것이다.
❹ 자존감이 낮다는 것은 본질적으로 정직하지 못하다는 것이다.
◈ “나는 멋지다”자신을 긍정하고 인정하기
❶ 자기 확신 주문을 하루에 세 번씩 외워라.
❷ 진심으로 믿게 될 때까지 확신을 반복하라.
❸ 진정으로 그것을 사실로 믿게 되었을 때,
진실이라고 느꼈을 때, 당신은 이제 새로운 사람이 될 것이다.
