집중력 향상 요가 1. 머리가 띵하고 집중이 안될 때

집중력 향상 요가 1. 머리가 띵하고 집중이 안될 때
머리가 띵하고 집중이 안 될 때, 어깨가 뻐근하고 허리가 아파서 눕고 싶어질 때! 바로 침대에 드러눕다간 낭패. 공부하다 지친 몸을 단 10분 만에 회복시켜줄 신비의 요가 자세를 배워보자.

두뇌에 혈액을 공급하는 산 자세 NG 고개를 앞으로 숙이거나 어깨를 안쪽으로 구부려서는 안 된다. 최대한 몸을 뒤로 펴는 것이 포인트. 1 양손은 뒤로 깍지끼고 무릎을 굽혀 앉는다. 이때 가슴은 최대한 활짝 펴고, 시선은 앞을 향할 것. 2 상체를 숙여 이마를 바닥에 대고 양팔은 위로 올린다. 이때 가슴이 허벅지에 닿도록 노력할 것. 3 엉덩이부터 서서히 몸을 일으켜 무릎으로 선다. 이때 정수리가 바닥에 닿아 자극이 되어야 한다. 팔과 머리를 앞뒤로 10회 왔다갔다한다. 잠시 쉬었다가 5~10회 반복할 것. Tip 집중력을 향상시켜주는 음악듣기 특수 음향 효과와 우리말로 녹음된 메시지가 잠재의식과 의식 속에 이중으로 작용해 집중력을 강화시켜주는 기능성 앨범. 주위가 산만해질 때 틀어놓고 공부하자. 집중력 향상. 1만5천원 머리를 맑게 하는 요가 무드라 자세 1 무릎을 세워 앉은 상태에서 두 손은 깍지를 낀 채 바닥에 내리고 머리의 중앙 부분을 손 위에 댄다. 2 머리를 손으로 감싸고 몸을 일으켜 상체와 하체가 직각이 되도록 엎드려 선다. 약 10초간 정지한 뒤 다시 몸을 풀었다가 실시한다. 총 5~10회 반복할 것.   Tip 머리를 상쾌하게 만드는 민트 향 피우기 공부할 때 페퍼민트 향을 피워보자. 페퍼민트는 체온 조절 효과가 있어 열이 날 때는 시원한 느낌을, 추울 때는 따뜻한 느낌을 주고 머리를 맑게 해준다. 바디샵 실버 아로마자 1만7천원, 페퍼민트 오일 1만원    ·   이선정 쎄씨