아이윌 - 원제 This Year I Will /메리 제인 라이언

 

 

아이윌 - 원제 This Year I Will /메리 제인 라이언 (지은이), 윤정숙 (옮긴이) | 리더스북

 

거창한 목표를 세우지만 끝까지 자신과의 약속을 지키지 못하는 사람들을 위한 책. 베스트셀러 저자이자 라이프코치인 메리 제인 라이언은 변화에 대한 결의로 가득 찼을 때, 세운 결심을 지속시키고 실천하기 위한 실제적인 지침을 제시한다.

저자는 계획만 거창하고 끝까지 자신과의 약속을 지키지 못하는 사람들의 실제 사례를 통해 결심이 지켜지지 않는 이유와 이를 극복하기 위한 현실적인 대안을 제시한다. 또한 라이프코치로서의 경험, 심리학과 두뇌과학을 동원하여 계획을 실천하는 가장 효과적인 지혜들을 상세히 소개한다.

제1부는 목표를 행동에 옮기기 전 스스로에게 동기를 부여하고 왜 변해야 하는지, 진정한 변화를 도와주는 것이 무엇인지를 파악하는 준비 단계를 돕는다. 제2부는 목표를 구체적으로 정하는 법, 발전과정을 기록하는 법, 좌절하지 않고 실패로부터 배우는 법 등 효과적으로 행동에 나설 수 있는 비결을 다룬다. 마지막 제3부는 변화에 대한 결심을 지속시켜 결국 자신의 꿈을 실현할 수 있는 방법들을 다룬다.

변화를 준비할 때에는 우뇌의 도움을 받아라. 그러기 위해서는 “왜?”라는 사고방식에서 “무엇이 가능한가?”라는 사고방식으로 옮겨가야 한다. “왜?”라는 질문보다는 “무엇을?”이라고 질문하라. “나는 왜 일중독자가 되었을까?”라는 질문보다는 “삶의 균형을 찾기 위해 무엇을 해야 할까?”라고 묻는다. “왜 이 일이 내게 벌어졌을까?”보다는 “지금 당장 어떤 도움이 필요할까?”라고 묻는 것이다. 두 질문의 차이를 알겠는가? 하나는 끝없는 생각과 정체로 이어지는 반면, 다른 하나는 창조적 가능성과 추진력으로 이어진다. 혁신적 사고가 일어나는 곳은 우뇌이다. 우뇌는 열망, 꿈, 희망이 사는 곳이며, 창조적 상상이 태어나는 곳이다.-본문 64~65p 중에서 남자를 찾거나 직업을 바꾸거나 감사하는 삶을 살거나 봉사활동을 하고 싶다고 말하면서도 행동에 나서지 않는 사람을 볼 때마다 나는 이렇게 말한다. “당신은 진정으로 그것을 원하는 게 아니다.”라고 말이다. 정말로 원한다면 방해와 좌절에도 불구하고 꾸준히 노력하게 마련이다. 진정으로 원한다면 아무리 오랫동안 궤도에서 벗어났더라도 결국 제 궤도로 돌아온다. 오프라 윈프리의 경우가 그렇다. 그녀는 정말 살을 빼고 싶어했기 때문에 몇 번이나 체중이 다시 불었지만 결국에는 목표를 성취해냈다.-본문 28p 중에서

메리 제인 라이언 (Mary Jane Ryan) - 칼럼니스트 겸 자유기고가로 활동 중이다. '현대의 미덕 : 친절, 감사, 관대함'을 주제로 강연을 하고 있으며 'USA 투데이', '요가 저널', '뉴에이지' 등에 기고하고 있다. 코나리 출판사의 편집장이기도 하며 지은 책으로 <감사의 태도> 등이 있다. 윤정숙 - 고려대 영문과를 졸업하고, 잡지사에서 근무했다. 2007년 현재 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 <나는 왜 초대하지 않아?>, <원숭이 사세요>, <세상에서 가장 즐거운 피트볼 운동>, <가십걸> 등이 있다. 당신이 원하는 모습이 무엇이든 간에 완벽하게 변할 수는 없습니다. 잊어버리기도 할 것이고, 실수를 저지르기도 할 것이고, 심지어 몇 주 혹은 몇 달씩 전혀 엉뚱한 곳에서 길을 헤맬 수도 있습니다. 하지만 괜찮습니다. 사실 그 또한 변화의 일부분일 뿐입니다. 성공한 사람과 그렇지 못한 사람의 유일한 차이점은 바로 변화를 끝까지 지속하느냐 아니냐입니다. 첫마음을 기억하며 끈기를 가지고 계속해서 실천하는 사람만이 성공할 수 있습니다. - 메리 제인 라이언

우리는 더 나은 삶을 꿈꾼다. 그래서 우리는 새로운 목표를 세우고 결심을 한다. 하지만 시간이 지날수록 결심은 풀어지고 목표는 멀어져간다. 이런 일이 반복될수록 체념은 깊어지고 삶은 빛을 잃는다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 변화를 말하는 책은 많지만 대부분 일시적인 격려와 희망을 안겨줄 뿐, 오래된 습관과 복잡한 현실 그리고 부족한 의지를 넘어설 수 있도록 구체적인 실천 지침을 전하지는 못한다. 이 책은 지속가능한 실천을 위한 통찰과 지침이 돋보인다. 결심을 세우고도 잘 실천하지 못하는 사람들의 생생한 사례를 통해 결심이 지켜지지 않는 이유와 이를 넘어서기 위한 대안을 제시하고 있다. 당신이 새로운 변화를 꿈꾼다면 옆에 두고 마음이 약해질 때마다 들춰보기를 권한다. - 문요한 (정신과의사, <굿바이 게으름> 저자) 새해 첫날의 결심을 12월까지 실천한다면 우리의 삶에는 어떤 변화가 일어날까? 이 책을 집어든 이들 중 작심삼일을 반복하는 자신에게 실망해 이제는 새해계획을 세우지 않는다는 사람도 있을 것이다. <아이윌>의 저자를 믿고 다시 한 번 도전해보자. 이 책은 “일주일이면 자신을 변화시킬 수 있다.”는 무책임한 약속 대신 “새로운 습관을 들이기 위해서 매일 15분만 투자하라.”와 같은 구체적이고 실제적인 조언을 통해 결심을 실천으로 바꾸어갈 수 있도록 도와준다. 매년 되풀이되는 작심삼일의 고리를 끊고 싶은 사람들에게 훌륭한 지침서가 될 것이다. - 윤영돈 (커리어코치, 윤코치연구소 대표)

    

한국 독자들에게 행복의 주인공이 되세요
프롤로그 꿈을 이루어주는 자신과의 약속, ‘아이윌’

part 1 READY 진정한 용기는 준비에서 나온다
간절히 원하는 것을 목표로 세워라
행동의 원인을 알아야 변할 수 있다
결심을 지키고 싶다면 뇌의 도움을 받아라
원하는 걸 얻으려면 다른 하나를 포기해야 한다
막다른 골목은 변화의 출발점이다
긍정적 동기가 도전을 즐겁게 한다
비현실적인 꿈이 자신을 부정하는 것보다 낫다
꿈을 이루기에 완벽한 타이밍이란 없다
즐거운 상상이 꿈을 현실로 만든다
변화를 준비할 땐 질문을 바꿔라
스스로를 설득하여 자신에 대한 믿음을 키워라
두번째 도전은 첫번째 도전보다 쉽다
목표를 세웠다면 행동은 자신의 몫이다

part 2 ACTION 행동하지 않는 꿈은 백일몽이다
하나에 초점을 맞추고 결심에 집중하라
작은 성공이 용기와 열정을 가져온다
내 몸에 꼭 맞는 행동 전략을 찾아라
결심을 잊지 않도록 도와줄 장치를 마련하라
길을 잃지 않으려면 분명한 목표를 세워라
목표가 SMART할수록 실천이 쉬워진다
결심을 계약서에 적어 스스로를 구속하라
일기를 쓰듯 자신의 변화를 기록하라
마음을 열고 주변의 도움을 기꺼이 받아들여라
익숙한 곳에 머문다면 아무것도 바꿀 수 없다
새로운 습관을 위해 매일 15분만 투자하라친구, 가족 주변 사람을 스승으로 모셔라
과거의 성공에서 나만의 성공 공식을 찾아라
처음 계획이 어긋나면 다음 계획으로 넘어가라
원하는 것을 현실처럼 생생하게 상상하라
결심을 깨뜨린 순간을 기억하는 만큼 성장한다
변화의 여정에서는 용감한 사람이 성공한다
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2008년 새해목표를 세우고 결심을 지켜나가기 위해 반드시 읽어야 할 책
유명한 베스트셀러 저자이자 라이프코치인 저자가 알려주는 반드시 목표를 이루게 하는 구체적이고 실제적인 48가지 지침

한해를 정리하면서 남는 아쉬움을 뒤로 하고 새해를 맞이하며 희망에 부풀어 새로운 결심을 하는 시기다. 하지만 새해계획을 세우면서 느꼈던 기쁨은 오래 가지 않는다. 충만했던 의지는 사라지고 본래의 게으른 모습으로 되돌아가버린다. 그러나 꿈을 이루고 끊임없이 성장?발전하는 사람들은 거창한 것을 해내는 사람들이 아니라 새해목표 같은 결심들을 꾸준히 실천해나가는 사람들이다. 매년 똑같은 새해결심만 세우는 것이 아니라 매해 목표 하나씩만 성공했다면 지금과는 전혀 다른 모습으로 ...

2008년 새해목표를 세우고 결심을 지켜나가기 위해 반드시 읽어야 할 책
유명한 베스트셀러 저자이자 라이프코치인 저자가 알려주는 반드시 목표를 이루게 하는 구체적이고 실제적인 48가지 지침

한해를 정리하면서 남는 아쉬움을 뒤로 하고 새해를 맞이하며 희망에 부풀어 새로운 결심을 하는 시기다. 하지만 새해계획을 세우면서 느꼈던 기쁨은 오래 가지 않는다. 충만했던 의지는 사라지고 본래의 게으른 모습으로 되돌아가버린다. 그러나 꿈을 이루고 끊임없이 성장?발전하는 사람들은 거창한 것을 해내는 사람들이 아니라 새해목표 같은 결심들을 꾸준히 실천해나가는 사람들이다. 매년 똑같은 새해결심만 세우는 것이 아니라 매해 목표 하나씩만 성공했다면 지금과는 전혀 다른 모습으로 살아갈 것이다.
《아이윌:작심삼일을 끝내는 실천의 힘》은 이렇게 목표를 세우고 다짐을 하지만 오래 지속하지 못하는 사람들을 위한 책이다. 변화에 대한 결의로 가득 찼을 때 세운 결심을 지속시키고 실천하기 위한 구체적이고 실제적인 방법을 제시한다.

결심을 세우고도 실천하지 못하는 사람들의 생생한 사례를 들려줌으로써 결심이 지켜지지 않는 이유와 이를 극복하기 위한 현실적인 대안 제시

따뜻한 어투로 독자들이 가장 원하는 것을 정확히 짚어주는 글쓰기로 정평이 나있는 베스트셀러 작가이자 라이프코치로 활발하게 활동하고 있는 저자는 자신의 경험, 그리고 상담을 통해 만난 수많은 사람들의 사례를 이 책에 담고 있다. 또한 심리학과 두뇌과학까지 동원해 계획을 실천하는 가장 효과적인 방법들을 소개한다. 몇몇 성공한 사람들의 사례를 나열하고 거기에서 성공법칙을 뽑아내는 것이 아니라 계획만 거창하고 끝까지 자신과의 약속을 지키지 못하는 사람들의 생생한 사례를 들려줌으로써 결심이 지켜지지 않는 이유와 이를 극복하기 위한 대안을 제시한다.
제1부 ‘READY - 진정한 용기는 준비에서 나온다’는 목표를 행동에 옮기기 전에 스스로에게 동기를 부여하고 왜 변해야 하는지, 진정한 변화를 도와주는 것이 무엇인지 알 수 있는 준비 단계를 도와준다. 제2부 ‘ACTION - 행동하지 않는 꿈은 백일몽이다’에서는 목표를 구체적으로 정하는 법, 발전과정을 기록하는 법, 다른 사람들의 도움을 받는 법, 좌절하지 않고 실패로부터 배우는 법 등 효과적으로 행동에 나설 수 있는 비결을 다룬다. 마지막 제3부 ‘GO - 끊임없는 한걸음이 삶을 바꾼다’에서는 변화에 대한 결심을 지속시켜 결국 자신의 꿈을 실현할 수 있는 방법들을 다루고 있다.