현미의 효능 10가지

  현미의 효능 10가지

1. 당뇨개선
현미 섭취의 주요 목적이라고 할 수 있습니다. 당뇨병 환자들에게 현미는 필수 음식입니다. 현미는 GI지수가 낮기 때문에 섭취시 당분을 천천히 흡수하게 되어 혈당이 급격히 올라가는 것을 예방합니다. 또한 인슐린이 갑자기 분비되는 것을 방지하여 혈당 조절이 필요하신 분들에게는 반드시 백미 대신 현미를 드시길 권합니다.

2. 다이어트
현미는 도정이 덜 된 백미이기 때문에 상대적으로 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 칼로리는 낮지만 포만감을 주기 때문에 살이 찌지 않을 수 있고, 당분으로의 전환이 천천히 이뤄지기 때문에, 오랜기간 정도 배고픈 느낌을 받지 못해 식욕조절에 도움을 준다고 합니다.

3. 대장암 예방
현미는 식이섬유가 풍부하고 베타시스테롤이라는 성분이 대장의 운동을 돕기 때문에 변비 예방 및 대변이 대장안에 체류하는 시간을 단축시킨다고 합니다. 대변이 대장에 머무는 시간이 감소하기 때문에 대변의 여러가지 안좋은 성분들이 대장에 영향을 주는 것을 방지해서 대장암에 걸리는 확률을 낮출수 있다고 합니다.

4. 피부미용
현미에는 비타민B2 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 피부미용에 효능이 있는데요, 장 속 유해균을 없애주고, 독소를 제거해 주기 때문에 피부질환에 효능이 있다고 합니다. 또한 피부의 여러 트러블에 효능이 있고 노화 방지 및 주름개선에도 효능이 있다고 합니다.

5. 독소 및 중금속 배출 작용
황사 등으로 중금속의 체내 유입이 심각한 상황입니다. 이럴 때 현미 섭취는 도움이 됩니다. 현미는 체내 중금속, 독소 등을 배출하는 효능이 있다고 합니다. 체내 오염물질과 작용하여 중금속 등이 체내 쌓이지 않게 하여 여러가지 질병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

6. 혈관건강
현미는 불포화 지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 체내 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효능이 있다고 합니다. 콜레스테롤이 혈관내 쌓이지 않게 하여 혈액순환을 보다 원활하게 할 수 있으며, 그 결과 혈관 경색에 따른 여러가지 질병을 예방한다고 합니다.

7. 피로회복
현미의 단백질 성분의 아미노산은 우리 몸 기력을 회복하는데 도움을 주고, 옥타코시놀 성분은 에너지를 발산하는데 효능이 있다고 합니다. 그래서 몸이 쳐지거나 하는 것을 예방하고 활력을 불어넣어 준다고 합니다.

8. 뇌 건강
현미에는 뇌 건강에도 효능이 있다고 합니다. 현미에 감미리놀레산, 비타민B, 비타민B1 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 성분들은 뇌세포를 보호하는 것은 물론 뇌 모세혈관의 혈류 개선에 효능이 있어 뇌 경색 등 뇌 혈류가 막힘으로써 발생하는 질환을 예방해주고, 직접적인 뇌 기능에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

9. 면역력 강화
현미에는 옥타코사놀, 베타글루칸, 비타민 등 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 무기질, 미네랄 함유량도 일반 백미보다 높아 신진대사 촉진 및 피로해소에 효능이 있다고 합니다. 또한 현미의 아라비녹실란 성분은 체내 면역력 증진에 효능이 있다고 합니다.

10. 탈모예방
현미는 구리, 아연 등 무기질이 풍부하여 탈모예방에 도움을 준다고 합니다. 모낭의 효소를 막아주고, 모발의 영양을 충분히 공급함으로써 탈모를 예방하고, 현미의 트립토판, 타이로신성분은 새치 예방 및 흰머리 방지에 효능이 있다고 합니다. 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 생산하는데 도움을 주기 때문입니다.