근육형 다리를 위한 스트레칭

근육이 비정상적으로 발달한 경우에는 운동이 오히려 근육을 더 발달시킨다. 조깅, 스쿼시, 에어로빅 등의 운동을 피하고 마사지와 스트레칭으로 똘똘 뭉친 근육을 풀어주면서 지방을 연소시키고 다리 라인을 잡아주는 것이 필요하다. 근육 때문에 두꺼워진 다리는 보통 큰 알이 생긴 종아리와 허벅지 바깥 라인이 문제. 스트레칭으로 종아리 라인을 곱게 펴주자. 한쪽 다리를 접고 다른 쪽 다리는 쭉 펴고 앉아서 허리를 숙이면 종아리 근육이 땅긴다. 이때 등이 휘지 않게 하고 배를 허벅지에 대면서 내려가야 하며, 발끝을 세워야 종아리 근육이 땅기는 효과가 크다.   엎드려서 한쪽 다리를 곧게 펴 뒤로 든다. 이때는 발목을 곧게 펴야 한다. 벽과 마주 보고 서서 두 손을 어깨 너비로 벌리고 손으로 벽을 짚는다. 한쪽 다리는 앞으로 보폭을 넓게 내밀고 선다. 앞으로 내민 다리를 구부려 몸을 낮추면 뒤쪽 다리의 근육이 땅긴다. 뒷발의 발바닥이 땅에 꼭 붙어 있어야 효과가 있다. 한쪽 무릎을 꿇고 엎드려서 다른 쪽 다리를 앞으로 끌어당겼다가 뒤로 올려준다. 이때 머리를 숙였다가 다시 들어주는 동작을 함께 한다. 등줄기를 따라 종아리까지 근육이 수축, 이완하는 느낌을 받게 된다.   바르게 누워서 다리를 들어 머리 뒤로 넘긴다. 이때 다리를 쭉 펴지 않고 무릎을 구부리면 등 근육은 땅기는 것을 느낄 수 있지만 허벅지에는 아무 효과가 없다. 1 스테퍼 러닝머신이 있듯이 걷기 동작을 할 수 있는 도구. 7만9천원 다이어트 라인. 2 다이어트 신발 시판하는 모래주머니를 발목에 차고 걷는 사람들도 많지만 이것은 신발 자체를 무겁게 만든 것. 한 짝에 1.5kg으로 신고 걷는 것 자체가 큰 일이다. 단 몸에 힘이 하나도 없이 발을 질질 끌 듯 걸으면 관절에 무리가 생길 수 있다. 14만8천원 다이어트 라인. 3 다리 다이어트 약 외국에서는 ‘다리를 날씬하게 하는 약’이라는 이름으로 부분 다이어트 보조식품이 판매되고 있기도 하다. 운동을 병행하면서 복용하면 도움이 될 듯. 프랑스에서 판매되고 있다.18.65유로 OENOBILE. 4 헬레나 루빈스타인 아트 오브 스파 후레쉬 바디 스프레쉬 비타민 E는 노화를 방지하고 글리세린은 촉촉함을 주며 인삼 추출물이 피부 기능을 강화한다. 3만원. 5 클라란스 에너자이징 에멀젼 오일 프리 젤 타입의 시원한 사용감으로 진정 효과가 있다. 종아리 전용 로션으로 종아리 부기를 제거하고 날씬한 종아리를 만들어 준다. 3만5천원. 6 DHC 아세로라 보디 젤 아세로라의 풍부한 비타민 C가 미백 효과를 주는 보디 제품. 젤 타입이라 마사지할 때 윤활제 역할까지 한다. 2만5천원.