◆ 행복한 나를 만들기 위한 방법 ◆
▽낙관적 감정을 키워라〓
낙관적 감정이 행복감에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있다.
낙관적인 사람은 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 잘 구별하고
‘절망 속의 빛’을 찾는 능력이 비관적인 사람보다 뛰어나기 때문에
행복해지기 마련. 낙관적 감정은 건강에도 좋다.
미국에선 어릴적 매사를 밝게 보도록 집중적으로 교육받은 학생이
중학교 때 우울증 발생 빈도가 다른 아이보다
훨씬 낫다는 연구 결과도 발표됐다.
미시간대학 심리학과 바브라 프레드릭슨 교수는
“성격은 어쩔 수 없다고 여기는 사람이 많지만 조금만 노력하면
낙관적 감정을 가질 수 있다”고 말한다.
프레드릭슨 교수는 학생들을 네 무리로 나눠
비디오를 통해 꽃밭에서 뛰어노는 강아지,
물보라 치는 파도, 신파극, 컴퓨터 바탕 화면을 각각 보여줬다.
앞의 두 화면을 본 학생들은
뒤의 두 화면을 본 학생보다 더 행복감을 느낀 것으로 나타났다.
따라서 평소 즐겁고 밝은 것을 가까이 하면 행복감을 높일 수 있다.
또 평소 유머를 자주 듣고 사용하면 성격이 낙관적으로 변해 행복해질 수 있다.