더 행복해지는 부부 대화법3
생각 표현하기
자신이 믿고, 해석하고, 기대하는 등 자신의 생각을 말하는 것이다.
예를 들면 “난 그것이 굉장히 중요하다고 생각해”
“내가 보기에 가능할 것 같아”
“당신이 요즘 바빠서 집안일을 잘 도와주지 않는다고 생각해요”
“이것보다 저것이 더 실용적이고 가격도 저렴하다고 생각하는데?” 등의 표현이 있다.
감정 표현하기
자신의 감정을 직접적으로 말하는 것이다.
우리는 부정적인 감정에 대해서는 드러내놓고 말하기보다는
돌려 말하는 버릇이 있어서 상대방이 무슨 이야기인지 잘 모르게 할 때가 많다.
그러는 중 오해와 불만이 쌓여 정상적인 대화가 힘들게 된다.
그러므로 자신의 감정을 말할 때는
자신의 감정을 잘 인식해 절제 있고 명확하게 표현하는 것이 좋다.
흔히 생각과 느낌이라는 말을 혼동해서 사용하는데, 이를 잘 구분해서 사용하는 것이 중요하다.
소망 말하기
자신이 되고 싶고, 하고 싶고, 갖고 싶은 것 등을 상대방에게 전달하는 것이다.
소망을 이야기할 때는 반드시 ‘누구를 위한 소망인지’ 명확하게 해야 오해를 막을 수 있다.
대부분의 부부들은 상대방이 나의 소망을 알아서 해결해주길 바란다.
그러나 이것은 명확하지 않고 짐작해서 행동하는 것이므로 결과도 좋지 않을 수 있다.
그러니 명확하게 자신의 소망을 이야기하는 것이 서로를 위해 좋다.
나를 위한 소망 - 자신
“오늘 하루 종일 이불 빨래를 해서 몸이 피곤하니 쉬고 싶어.”
“내 생일에 프리지어를 선물받았으면 좋겠어.”
다른 사람을 위한 소망 - 배우자
“난 당신이 건강을 위해 운동을 시작했으면 좋겠어.”
“아이들과도 잘 통하는 친구 같은 아빠가 되었으면 좋겠어.”
“조금씩 담배를 줄여서 더 건강해졌으면 좋겠어.”
우리를 위한 소망 - 관계
“우리가 연애시절처럼 서로를 많이 생각했으면 좋겠어.”
“나는 전보다 우리가 자주 대화했으면 좋겠어.”
자신의 행동 말하기
자신의 과거나 현재, 미래 행동에 대해 말함으로써 상대방을 이해시키는 방법이다.
이 중 미래 행동은 소망보다는 결심과 행동의 적극적인 의미가 포함되어 있다.
“나는 당신에게 잔소리를 하지 않으려고 노력하는 중인데.” - 현재 행동
“내가 원래 깜빡깜빡하는 버릇이 있거든.”- 과거·현재 행동
“아침마다 아침을 챙겨주겠어.” - 미래 행동
들어주기 기술 말하기 기술 이상으로 들어주기는 매우 중요하다.
상대방의 고민이나 생각, 소망, 느낌 등을 들어주고 반응하는 것만 해도
해결책을 제시하는 것 이상의 도움을 주는 것이다.
주의 기울이기
충분히 마음을 열고 상대방의 말을 귀담아듣는 것.
우선 상대방과 눈을 맞추고, 몸도 약간 그쪽으로 향하게 하고,
텔레비전이나 라디오를 끄고, 휴대폰에 대해서도 관심을 놓는다.
그런 다음 상대방의 이야기에 관심을 가지고 끝까지 들어주며 그 사람의 입장에서 상황을 이해한다.
중간에 끼어들지 않는 것이 키포인트!
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