◆ 인생을 개선하는 50가지 방법 ◆
4단계 건 강 해 지 기
40. 집안의 해충, 벌레를 박멸하세요.
눈에 보이는 해충이나 벌레 뿐 아니라 보이지 않는 진드기나 바퀴벌레
먼지 등도 집안의 환경을 오염시키는 주범!
특히 벌레들의 잠복기인 겨울철에 더 유의해야 한다.
다락이나 지하실, 창고 등 어두운 곳을 점검해 박멸한다.
그것이 어려우면 청소 대행업체를 통해 한방에 소탕하는 것도 좋을 듯.
41. 일주일에 한 번씩은 야외로, 야외로
문을 박차고 밖으로 나가라. 일주일에 한 번 쯤은 잡다한 업무에서 해방!
휴대폰은 끄고 밖으로 나가 맑은 공기를 마시면서 심호흡을 하다 보면
스트레스도 해소되고, 집중력도 향상된다.
낚시나 사냥 등 동호회 활동을 통해서 야외활동을 즐기는 것도 좋은 방법이다.
그렇다고 낚시나 골프 과부
(남편이 낚시 골프 등에 열중하여 버림받은 것과 다름없는 아내)는 만들지 맙시다.
기혼이라면 아내와 아이가 있다면 같이...
42. 치아 건강에 신경 쓴다.
노화로 인한 신체변화는 치아에서도 감지됩니다.
올바른 칫솔질을 배우고, 치실 사용도 시도해 본다.
건강한 치아는 대인 관계에 있어 자신감을 줄 뿐 아니라 심장병 예방에도 도움을 준다.
굳이 아프지 않더라도 정기적으로 치과를 찾아 체계적인 진단을 하세요.
양치질 자주 하시고 6개월 마다 치과 가시고, 단거나 탄산 음료 많이 먹지 마시고요.
치아는 돈이 들더라도 관리를 잘해야 한답니다. (제 경험으로 보아 ㅡㅡ;)
43. 스트레칭 체조를 꾸준히 한다.
온종일 하던 일만 하면 능률이 안 오르지요. 가사 활동이나 공부도 마찬가지죠.
아무리 시간이 없어도 틈틈이 스트레칭을 한다.
근육이 이완되고, 관절통이 완화되며,
혈액 순환도 개선되는 등 여러모로 건강에 도움이 된다.
평소에 잘 쓰지 않는 부분까지 충분히 스트레칭을 한다면
어깨 결림이나, 어깨의 근육통은 예방할 수 있습니다.
스트레칭은 몸을 늘린 다음 그 자세를 10~30초 정도 유지할 수 있어야 합니다.
그보다 짧으면 별로 효과가 없고 그보다 더 오래 참아도 효과에는 차이가 없답니다.
44. 신발은 발에 맞는 것으로 신으세요.
놀랍게도 대부분의 사람들은 자신의 발에 맞지 않는 신발을 신고 있다고 하네요.
이런 경우 발톱에 염증이 생기거나 잘못된 걸음걸이로 허리에 무리가 따르기 십상이죠.
신발을 고를 때는 저녁시간이나 발이 부었을 때가 가장 바람직합니다.
이때, 신고 걸어보아 편히 들어갈 수 있는 신발을 고르는 것이
제 2의 심장인 발을 살리는 길입니다.
45. 하루에 열 번 씩 심호흡을 하세요.
긴장을 풀고 편안한 마음을 갖는 것만큼 심신에 도움이 되는 것도 없을 겁니다.
조금 여유가 있다면 산책을 즐기거나 반신욕을 즐기는 것도 하나의 방법.
그마저 시간이 없다면 매일 10번 심호흡을 한다.
아주 짧은 시간이지만 속이 후련해지고 머리 속이 맑아지는 느낌을 받을 겁니다.
46. 비타민은 자신에게 맞는 것으로...
건강에 조금이라도 신경 쓰는 사람은 종합비타민제를 먹을 겁니다.
하지만 과용은 되레 건강에 해가 될 수도 있다는 점을 명심하세요.
자신에게 맞는 영양소인지 한 번쯤 체크해 볼 필요가 있지요.