Joyful의 뜰

갱년기 여성에게 좋은 음식 여성들은 사춘기 때부터 시작하여 갱년기에 접어들 때까지 한달에 한번 월경을 하죠. 이것은 호르몬의 영향에 의해 나타나는 것이에요. 그런데 갱년기가 되면 호르몬에 이상이 생겨 우울증과 같은 심리적 증상도 나타나게 되요~ 근데 이러한 갱년기 때에는 식습관도 굉장히 중요하답니다. 오늘 갱년기 여성에게 좋은 음식에 대해 알려드릴께요~ 여성갱년기에 좋은 음식 BEST 6 여성이라면 자연스레 겪게되는 갱년기. 그리고 갱년기에 동반되는 갱년기증후군 시중에는 이러한 갱년기 증상을 치료하기 위한 수많은 갱년기 치료약이 홍보되고 있지만.. 그보다는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 자연 식품들로 갱년기를 이겨내 보는것은 어떨까요? 갱년기로 고생중이신 여성분들께 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바..

건망증 없애는 방법 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? 걱정도 이만저만 아니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드. 직경 1cm, 길이 10cm 정도의 오이처럼 굽은 2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이 모두 저장된다. 하지만 해마의 뇌 신경세포는 태어 나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의기억 세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다. 1.뇌 혈류 증가, 걷기 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩,1주일에 3회 빨리 걷기를 시..

최근에 밝혀진 커피의 효능과 부작용들 1. 원두 커피는 향기 만으로도 신체 여러 부분을 자극을 줍니다. 커피를 마시면 뇌 속 혈관이 팽창하므로 혈액순환이 좋아지고 뇌에서 피로 독서의 일부가 제거 됩니다. 또 심장을 자극하여 박동을 빠르게 하고 근육의 컨디션도 순간적으로 좋게 만듭니다. 장도 자극되어 활동이 빠르고 배변이 원활해지며 위액분비도 원할해진다 그래서 영양가가 많은 음식물을 먹은 뒤 커피를 마시면 소화가 잘 됩니다. 그러나 위가 비었을 때 마시면 좋지 않습니다. 2. 원두 커피를 마시는 시간대에 따라 효과가 각양각색으로 달라집니다. 아침 커피는 심장을 자극하여 밤사이 몸에 축적된 노폐물을 빨리 배출시키고 점심 후 커피는 위를 자극하여 소화를 도우며, 오후 커피는 근육에 작용해 피로감을 덜어줍니다...

주중에 지친 피부, 주말에 '원기회복' 시키는 법이해나 헬스조선 기자 전혜영 헬스조선 인턴기자입력 2020.01.17 17:28 건강한 피부 만드는 6가지 자기 전에 차가운 팩을 붙이면 피부 보호막을 회복시킬 수 있다./사진=클립아트코리아요즘 같은 겨울철엔 차고 건조한 날씨로 피부가 푸석해지기 십상이다. 하지만 직장인들은 바쁜 주중에 피부에 신경 쓸 겨를이 없다. 주말 이틀만이라도 피부 회복을 위한 노력을 기울여보자. 주말에 피부 건강을 위해 신경 써야 할 6가지를 알아본다. ◇얼굴 '열 노화' 피해야… 요리 주의 주말 동안 취미로 혹은 가족을 위해 맛있는 요리를 준비하는 사람이 많다. 하지만 요리 중엔 얼굴에 열이 가해지면서 피부 '열 노화'가 발생할 수 있어 주의 해야 한다. 여러 연구에 의하면 피부..

따뜻한 국물요리 7가지~ 1. 맑은 국물 1. 생태 명란찌개재료 생태 1마리, 명란알 250g, 무 100g, 미나리 40g, 붉은고추 1개, 대파 1/3줄기, 청주·국간장 1큰술씩,다시마 10cm 1조각, 다진 마늘 1작은술, 다진 생강 1/2작은술, 소금 약간만드는 법 1 생태는 비늘을 긁고 머리와 지느러미, 꼬리를 잘라낸 다음 내장을 빼내고 씻어서 큼직하게 자른다.생태머리는 아가미를 잘라내고 씻은 뒤 국물에 넣어 함께 끓인다.명란알은 옅은 소금물에 살살 헹구어 건진다. 2 무는 나박나박하게 저며 썰고 미나리는 4cm 길이로 썬다. 붉은고추와 파는 어슷 썬다. 3 냄비에 물을 붓고 가위집을 낸 다시마와 무를 넣어 끓인다.무가 익으면 생태머리, 생태, 명란알, 청주를 넣은 뒤 뚜껑을 열고 끓인다. 4 ..

특정 음식에 피해야 할 식기 기구들 국물이 있는 음식을 도시락으로 쌀 때는 호일을 사용하고, 아이스크림이나 요플레를 먹을 때는 금속 수저로 떠서 먹고…. 자연스럽게 한 쌍이 되어버린 음식과 식기구의 만남에 있어 보기에 잘 어울린다고 해서 그것이 다 찰떡궁합은 아니다. 알고 보면 함께 있으면 치명적이라 반드시 피해야 할 아이템들도 있다. 우리가 일상생활에서 흔히 쓰는 그릇이나 식기구들이 특정 음식과 만났을 때는 독이 될 수도 있기 때문. 미리 알고 각각 피하여 사용하지 않는다면 음식을 먹고도 그 음식 안의 특정 영양소는 하나도 섭취하지 못할 수도 있고, 우리 몸의 어느 한 부분에 심하게 안 좋은 영향을 끼칠 수도 있다. 심지어는 발암 물질을 생성해 암을 유발시킬 수도 있으므로 건강과 직결되는 먹는 것에 관..

오래살려면 호박을 먹어라 호박의 황색은 주로 카로티노이드라고 하는 색소에 의해서 빛깔을 띠게 된다. 카로티노이드를 한마디로 설명하기 어렵지만 그중에서 잘 알려진 것은 체내에 들어가서 비타민A로 변하는 카로틴이 있다. 비타민A가 암을 예방하는 것은 잘 알려진 사실이고 최근 연구에서 카로틴도 암을 예방하는 작용이 있다는 것이 밝혀졌다. 카로틴도 몇 개의 종류로 나뉘는데 β카로틴에는 암발생을 억제하는 작용과 함께 암을 치료하는 작용이 있다는 사실이 동물실험에 의해 확인됐다. 암을 예방하는 작용은 β카로틴에만 있는 것은 아니다. 이 밖의 다른 카로틴의 작용을 확인하기 위해 여러 가지 실험이 실시되었다. 발암촉진물질에 의해서 활성이 상승하는 효소에 대한 카로틴이 어떠한 효과가 있는가를 조사한 결과 β카로틴보다는 ..

맛나게 하는 비법들 ●맛있는 떡볶이 만드는 법을 알려 드릴게요. 고춧가루에 감초 달인 물을 붓고 물엿과 설탕을 약간 넣어 양념장을 완성합니다. 냄비에 어묵과 떡, 달걀, 야채를 넣고 준비한 양념을 넣고 볶아 내면 됩니다. ●굴소스간장양념장을 미리 만들어 두면 야채, 쇠고기, 돼지고기 등을 볶을 때 요긴하게 사용할 수 있답니다. 굴소스 4큰술에 진간장1/4큰술, 다진 마늘·설탕·생수 1/2큰술씩를 섞고 소금과 흰후춧가루를 약간씩 넣어 골고루 섞어 주기만 하면 됩니다. ●삼계탕을 끓일 때 찹쌀을 씻은 쌀뜨물을 이용해 끓이면 비린내도 없고 구수한 맛이 납니다. ●콩국수를 맛있게 만드는 법을 알려 드릴게요. 우유와 두부, 국수, 오이, 미숫가루를 준비하세요. 믹서에 우유와 두부를 반반씩 넣고 얼음과 함께 갈아 ..

일상생활 속 사용하는 물건들에 생각보다 많은 세균이 있다는 사실 알고 계시나요? 특히 자주 만지는 물건일수록 세균 수치가 높다고 해요. 이렇게 세균이 많은 물건을 만지면 다양한 질병의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다고 합니다. 일상 속 세균이 많은 물건들을 알아보도록 하겠습니다!​ 01. 휴대폰 통계에 따르면, 현재 전 세계 30억 명 이상의 사람들이 휴대폰을 사용하고 있다고 합니다. 휴대폰, 태블릿 등의 모바일 기기에는 수많은 세균이 있다고 합니다. 그 세균의 양이 화장실 변기의 3배 이상이라고 하는데요. 스마트폰에는 설사와 구토를 유발하는 포도상구균이나 녹농균, 살모넬라균 등이 있을 수 있습니다. 소독용 알코올을 묻힌 화장솜을 이용해 휴대폰을 닦아주는 것이 좋다고 합니다. 02. 쇼핑카트 많은 사..

건삼·홍삼 효과 3배 높이는 활용 노하우 인삼의 수확기는 9월부터 11월까지 3개월이다. 요즘 같은 시기에는 사포닌 함량이 수삼과 동일한 건삼을 구입하는 것이 가격면에서나 보관 편의상 좋다. 수삼은 보존기간이 상온에서 1주일, 냉장에서 1개월 정도로 짧은 반면 건삼은 1년 정도 보존이 가능하기 때문이다. 인삼·홍삼 전문기업 (주)홍원의 최후자 대표는 “연말연시에 인삼이나 홍삼제품을 구입할 때 몇 가지 요령만 기억한다면 보내는 분의 정성만큼이나 좋은 제품을 고를 수 있다”며 구입 요령을 설명했다. 건삼·수삼·홍삼 가공품 구입시 체크 사항 가장 먼저 확인해야 할 것은 인삼검사필증. 농림부 장관이 지정한 농협인삼건삼소 외 국립농산물품질관리원이 지정한 11개의 번외 검사소(한국인삼공사, 홍원인삼제조창, 전풍농산..

다양한 아이스커피 만드는 방법 1. 체리골든 모카 슬러시 # 필요한 재료 # 모카 커피 3큰술, 핫초코 1작은술, 다크 초콜릿 20g, 뜨거운 물 ½컵, 체리 아이스크림 2큰술, 체리 50g, 우유 ½컵, 잘게 부순 얼음 1컵. # 만드는 법 # 1. 유리컵에 잘게 부순 얼음을 담는다. 2. 커피, 핫초코, 초콜릿에 뜨거운 물을 부어 녹인 후 얼음 담긴 유리컵에 붓는다. 3. 아이스크림, 체리, 우유, 약간의 얼음을 믹서에 넣고 부드럽게 간다. 4. 2의 윗면에 3을 붓고 신선한 체리를 1~2개 올린다. Tip : 체리가 없다면 포도 등 다른 과일을 넣어도 좋다. 2. 인삼 아이스커피 # 준비할 재료 # 커피 2큰술, 설탕 4큰술, 크리머 4큰술, 인삼가루 2큰술, 뜨거운 물 3컵, 얼음 적당량. # 만..

간단한 밑반찬 모음--오징어포간장조림,오징어고추장마요네즈무침,북어양념장구이, 북어무침,마른새우파무침,매른새우볶음,간장멸치조림,고추장멸치볶음 오징어포 간장 조림 재료 오징어포 100g, 진간장 2큰술, 조미술 2큰술, 술 1큰술, 마늘 다진 것 1큰술, 설탕 1큰술, 꿀 1큰술, 후춧가루 약간, 참기름 1작은술, 통깨 ½큰술 이렇게 만드세요! 1.오징어포는 찬물에 가볍게 비벼 씻은 다음 마른행주에 싸서 물기를 걷고 짧게 가위로 자른다. 2.팬에 진간장, 조미술, 술, 마늘 다진 것을 넣고 보글보글 끓이다가 설탕을 넣고 끓여서 오징어포를 넣고 조린다. 3.조림장이 거의 졸아들면 꿀, 후춧가루를 넣고 조려서 큰 접시에 쏟아 식혀서 통깨를 뿌린다. 오징어포 고추장 마요네즈 무침 재료 오징어포 50g, 고추장 1..

우유의 22배, 달걀의 14배 김에는 비타민 B2가 많다. 최근 일상 생활에서 쉽게 피곤을 느끼는 사람이 많다. 조금만 움직여도 나른해지고 매사 의욕이 떨어지는 경우가 있다. 이럴 때 김을 자주 먹어보자. 식품의약품안전처에 따르면 김 100g에는 우리 몸의 에너지 생산에 필요한 비타민 B2가 2.80mg 함유되어 있다. 우유의 약 22배에 해당하는 양이다. 우리나라 성인의 비타민 B2 하루필요량은 남자 1.3㎎, 여자 1.0㎎이다. 비타민 B2는 리보플라빈이라고도 불리는데 에너지대사 과정에서 산화, 환원 조효소로 작용하여 체내에 필요한 에너지를 공급하는데 도움을 준다. 비타민 B2가 결핍되면 몸이 노곤해지고 입과 혀에 염증이 생기며 잘 낫지 않는다. 또한 코, 입 주위나 음낭, 외음부에 지루성피부염이 나..

 우유의 22배, 달걀의 14배 김에는 비타민 B2가 많다. 최근 일상 생활에서 쉽게 피곤을 느끼는 사람이 많다. 조금만 움직여도 나른해지고 매사 의욕이 떨어지는 경우가 있다. 이럴 때 김을 자주 먹어보자. 식품의약품안전처에 따르면 김 100g에는 우리 몸의 에너지 생산에 필요한 비타민 B2가 2.80mg 함유되어 있다. 우유의 약 22배에 해당하는 양이다. 우리나라 성인의 비타민 B2 하루필요량은 남자 1.3㎎, 여자 1.0㎎이다. 비타민 B2는 리보플라빈이라고도 불리는데 에너지대사 과정에서 산화, 환원 조효소로 작용하여 체내에 필요한 에너지를 공급하는데 도움을 준다. 비타민 B2가 결핍되면 몸이 노곤해지고 입과 혀에 염증이 생기며 잘 낫지 않는다. 또한 코, 입 주위나 음낭, 외음부에 지루성피부염이..

코로나19에 강한 면역력 갖는 3가지 작전, 그리고 차 한가지 추천합니다.