◆ 스트레스에 효과적으로 대처하는 기술3. ◆
6. 예기치 못한 상황이 벌어질 경우를 대비하라
포터랏은 스트레스를 안기는 상황이 닥치기 수일 혹은 수주 전 미리 발생할 수 있는
여러가지 우발적 경우에 대한 대비를 세우는 것이 중요하다고 강조했다.
단순히 플랜A, B가 아닌 플랜 C, D, E까지 최대한 많은
돌발변수를 염두하는 게 스트레스를 컨트롤하는 데 도움이 된다는 것이다.
미국 올림픽 수영선수 마이클 펠프스는 워싱턴포스트에
"수영복이 벗겨진다거나, 고글이 부서지는 등 경기 도중 생길 수 있는
여러 잘못된 경우를 끊임없이 그려본다"고 말했다.
7. 잘못은 빨리 잊고 지금 당장의 상황에 전념하라
프리젠테이션을 할 때 말을 더듬거리거나 중요한 대목을 빼먹는 등의 실수나 잘못을 할 수 있다.
그렇다고 발표 내내 그 실수에 사로잡혀 있거나 당황하게 되면
오히려 전체 프리젠테이션을 그르치게 된다.
포터랏은 각각의 순간을 분리(compartmentalize)하는 게 중요하다고 말한다.
부정적인 순간이나 경험은 재빠르게 ‘박스’에 넣어두고,
일을 모두 마친 뒤에나 다시 끄집어내 곱씹어봐야 한다.
8. 자신의 스트레스 대처 습관이 도움이 되는지 살펴보라
우리는 스트레스를 받을 때 종종 식사를 제대로 못하거나 잠을 잘 이루지 못한다.
때로는 커피나 술로 스트레스를 푼다고도 한다.
포터랏에 따르면 이같은 스트레스 해소법은 오히려 상황을 악화시킬 뿐이다.
포터랏은 "스트레스를 받을 때 당신의 생활습관을 살펴본 뒤
문제를 더 악화시키는 습관은 과감히 떨쳐내라"며
"마감을 지키느라 밤을 지새우고 하루 8잔 정도의 커피를 마신다면
전문가 도움을 받아서라도 보다 건강하고 유익한 습관으로 바꿔야 한다"고 조언했다.
송민섭 기자