Joyful의 뜰

◆ 좋은 친구는 당신의 수명을 연장시켜준다 ◆ 누구나 마음 맞는 친구 몇 명쯤 가지고 있다. 친구와 같이 두런두런 이런 저런 이야기를 나누다보면 스트레스가 풀린다. 이런 좋은 친구는 수명을 연장시켜주고 노화를 늦추는 데 많은 도움을 준다고 한다. ▶함께 있기만 해도 스트레스가 풀린다. 연구결과 스트레스가 수반되는 일을 할 때 친구가 일을 돕지 않고 그냥 함께 있기만 해도 상대방은 혈압과 심방박동수가 덜 올라가는 것으로 나타났다. ▶면역력을 높여준다. 좋은 친구와의 정신적인 유대감은 스트레스 호르몬을 줄여줘 면역체계를 강화시킨다. 연구결과 친구나 친지가 많은 사람은 사회적 유대가 빈약한 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 4분의 1이나 낮았다. 독신자들이 결혼한 사람보다 오래 살지 못하는 이유도 가장 좋은 친구..

◆ 행복해지는 15가지 방법 ◆ ① 나무를 껴안고‘우리는 한결같은 친구’라고 속삭인다. ② 밤하늘을 우러러 별을 보고‘너를 잊지 않게 해줘’라고 얘기한다. ③ 혼자서도 큰 소리로 어린 날에 좋아했던 동요를 불러본다. ④ 찬물 한잔에도‘아∼!’하고 감탄사를 내놓는다. ⑤ 아이의 눈동자와 １분 이상 눈맞춤을 한다. ⑥ 수첩속의 사랑하는 사람 사진을 하루 한번 이상 들여다 본다. ⑦ 하늘의 흰 구름한테 손을 흔들어준다. ⑧ TV·오디오 등 모든 전자음을 잠재우고 바깥 바람 소리에 귀를 기울여본다. ⑨ 일주일에 한번은 전깃불을 모두 끄고 촛불 아래에서 책을 본다. ⑩ 차를 마실때 오늘 본 꽃을 화제로 삼는다. ⑪ 어린시절로 돌아간 기분으로 책상 밑에서 발장난을 건다. ⑫ 버려질 종이 위에‘사랑하는 어머니’라고 ..

◆ 바람직한 자기 성장을 위해서는 ◆ 심리학자 존 카터는 사람이 바람직한 자기 성장을 위해서는 다섯 가지 요소가 필요하다고 지적합니다. 1) 자신은 물론 다른 사람을 현실적으로 볼 수 있으며 객관적으로 살필 수 있어야 한다. 즉, 죄로 말미암아 타락한 내가 성장하고 발전해서 구원받아야 된다고 하는 사실을 객관적으로 인식할 수 있어야 한다는 말입니다. 2) 자신은 물론 다른 사람을 용납할 수 있어야 한다. 나 자신의 실수뿐만 아니라 남의 잘못도 용서할 줄 알고 관용을 베풀 줄 아는 사람이 되어야 합니다. 3) 현실적이면서 장기적인 삶의 목표를 세운 사람이어야 한다. 뒤에 있는 것은 잊어버리고 앞에 있는 것을 잡으려고 좇아가노라"(빌 3:13)고 하는 사도 바울의 고백과 같이 장기적인 목표가 있어야 한다는 ..

◆ 재치 있는 인생 살기 ◆ 뜻밖의 질문을 받고 대꾸할 타이밍을 놓쳐 뒤늦게 불쾌함을 느낀 경험은 누구나 있을 것이다. 순발력 양성 지도자인 마티아스 펨은 "순발력은 나의 힘"이라는 저서에서 순발력도 문법과 마찬가지로 일정한 법칙을 익히면 쉽게 배울 수 있다고 한다. 기분 나쁜 말에도 재치 있게 대답하고 협상이나 토론에서 자신 있게 의사 표현하는 법을 알아 보자. "남의 눈을 의식하지 마라" 세상에서 모든 사람의 마음에 드는 완벽한 사람은 없다. '다른 사람이 나를 어떻게 생각할까?'라는 상상은 순발력을 방해 하므로 당장 지워 버려라. 순발력 있게 행동하려면 먼저 남의 눈으로부터 자유로워져야 한다. "변명 없이 인정하라" 잘못에 대해 어떤 변명도 하지 않고 있는 그대로를 인정하면 상대는 오히려 할 말이 ..

◆ 상처받은 마음을 위하여 ◆ 오늘을 살아가는 사람들은 삶속에 상처가 너무 많다. 사랑이 너무나 부족하기에 상처가 많다. 사랑만이 상처 받은 마음을 치유할 수 있다. 상처를 받으면 고통을 느끼고 고독해진다. 상처를 받아 실의에 빠져 있는 사람에게 사랑은 돕는 마음과 위로하는 마음을 만들어 준다. 상처를 받아 텅 비어버린 마음을 사랑이 행복으로 가득 채워준다. 사랑을 베풀면 상처받은 마음이 빨리 회복된다. 상처를 받았던 사람의 마음에서 사랑하는 마음이 싹터 사랑은 여러 사람의 마음에 파문처럼 퍼져간다. 우리에게 사랑의 마음이 있다면 상처 받은 사람들을 사랑할 수 있어야 한다. 상처받은 사람들의 말을 들어주고 마음을 알아주기만 해도 상처는 쉽게 아물기 시작한다. 우리의 삶을 사랑으로 건강하게 만들어야 한다...

◆ 삶을 마스타 하기위한 30가지 지혜 ◆ 1. 매일 시간을 내어 꿈을 꾸고, 바라고, 상상하고, 계획하고, 원하며, 매일 시간을 내어 이 모든 것들에 에너지를 흘려보내자. 2. 좋은 느낌이 들지 않을 때마다 잠시 멈춰 서서 균형을 찾고, 좀더 좋은 느낌을 갖고, 그 다음에는 그보다 좀더 좋은 느낌을 갖고, 다음에는 좀더 좋은 느낌을 가질 수 있는 방법을 찾아보자. 그렇게 느낌이 조금씩 좋아질 때마다 진동의 주파수는 올라간다. 3. 알고 있는 모든 방법을 이용해 느낌을 바꾸면서 부정적인 생각의 집중을 따뜻한 쾌감으로 바꾸자. 4. 크든 작든 혹은 하찮은 것이든, 원하는 것과 그 이유를 매일 말로 표현해보자. 원하는 것이 많아질수록, 그리고 그에 대해 더 흥분할수록 에너지는 아주 활발하게 이동한다. 5. ..

◆ 살아 있는 동안 꼭 해야 할 49가지 ◆ 이 책은 가슴 설레는 사랑,우정,향수,자연과의 교감, 또 사람의 향기,모험심 등 일상을 풍요롭게 채워줄 49가지 의미 깊은 일들을 감동적인 이야기와 그림으로 담아낸 따뜻한 에세이집. 저자가 들려주는 한 청년의 애절한 사랑, 일상의 소중함을 되새기는 중년 신사, 어머니의 굳은 발을 닦아드리는 청년, 버스 승객에게 아침 인사를 선물하는 버스기사 이야기들은 바쁘다는 이유로 미루었던 일- 늙으신 부모님께 전화로 안부를 묻게 하고, 출근길의 옆 사람에게 미소로 인사하게 하고, 소식 끊긴 친구에게 술 한잔 하자고 먼저 전화 걸 용기와 여유를 갖게 한다. 저자는 이 책 전체를 통해 행복은 가까이 있다고, 지금 당장 나의 소중한 사람들에게 사랑한다고 외치라고 말한다. 1.사..

◆ 마음 다지기 ◆ ☆ 강해져라 - 누구도 망가뜨릴 수 없도록. ☆ 독해져라 - 누구도 널 상처 따윈 줄 수 없도록. ☆ 냉정해져라 - 아닌건 후회없이 짜를 수 있도록. ☆ 힘을 키워라 - 힘 자랑하는 사람과 맞설 수 있도록. ☆ 지혜로와져라 - 누구나 널 상대할 수 없도록. ☆ 울지 마라 - 누구나 쉽게 볼 수 없도록. ☆ 배워라 - 누구든 널 무식하다 할 수 없도록. ☆ 맘을 넓혀라 - 진심으로 용서를 받을 수 있도록. ☆ 감사하라 - 지금 누리고 있는 모든것에. ☆ 피하지 마라 - 또 다시 찾아오게 되니까. ☆ 웃어라 - 복이 찾아 올 수 있도록. ☆ 현명하라 - 모든건 선택에 불과하니까. ☆ 비웃지 마라 - 어느날 같은 입장이 될수 있으니. ☆ 겸손하라 - 가진자의 여유이니. ☆ 비교하지 마라 -..

◆ 마음 다지기 ◆ ☆ 강해져라 - 누구도 망가뜨릴 수 없도록. ☆ 독해져라 - 누구도 널 상처 따윈 줄 수 없도록. ☆ 냉정해져라 - 아닌건 후회없이 짜를 수 있도록. ☆ 힘을 키워라 - 힘 자랑하는 사람과 맞설 수 있도록. ☆ 지혜로와져라 - 누구나 널 상대할 수 없도록. ☆ 울지 마라 - 누구나 쉽게 볼 수 없도록. ☆ 배워라 - 누구든 널 무식하다 할 수 없도록. ☆ 맘을 넓혀라 - 진심으로 용서를 받을 수 있도록. ☆ 감사하라 - 지금 누리고 있는 모든것에. ☆ 피하지 마라 - 또 다시 찾아오게 되니까. ☆ 웃어라 - 복이 찾아 올 수 있도록. ☆ 현명하라 - 모든건 선택에 불과하니까. ☆ 비웃지 마라 - 어느날 같은 입장이 될수 있으니. ☆ 겸손하라 - 가진자의 여유이니. ☆ 비교하지 마라 -..

◆ 신과 바위가 나눈 대화 ◆ 하늘의 신이 수 만년 동안 풍우에 시달리며 깊은 산속에서 살아온 바위에게 물었습니다. "네가 나에게 묻고 싶은 궁금한 것이 있다 했느냐?" 바위가 대답했다 "시간이 있으시다면..." 신이 미소지었다. 내 시간은 영원이다. 바위야! 너는 무엇이 그렇게 궁금하느냐? "신께서 세상의 인간들을 보실때, 어떤 것이 가장 신기한지요?" 신이 조용히 대답했다 첫째는 어린 시절을 지루해 하여 서둘러 자라기를 바라고는, 나중에 다시 어린시절로 돌아가길 갈망하는 것이다. 둘째로는 돈을 벌기위해서 건강을 잃어 버리고는 결국 건강을 되찾기 위해서 돈을 모두 잃어 버리는 것이고, 셋째는 미래를 염려하다가 현재를 놓쳐 버리고는 결국 미래도 현재도 누리지 못하는 것이다. 그리고 결코 죽지 않을 것처럼..

◆ 늘 감사하면서 산다는 것 ◆ 성공하고 승리하는 사람의 특성은 ① 절대 긍정 ② 항상 감사 ③ 오직 초심 ④ 뚝심 일관이다. 탈무드에 ■ 이 세상에 가장 지혜로운 사람이 누구인가? 어떠한 경우에도 배움의 자세를 갖는 사람이다. ■ 이 세상에서 제일 강한 사람은 누구인가? 자신과의 싸움에서 이기는 사람이다. ■ 그리고 이 세상에서 가장 행복한 사람이 누구인가? 지금 이 모습 그대로 감사하면서 사는 사람이다‘라고 했다. 아리스토텔레스는 “행복은 감사하는 사람의 것”이라 했고, 인도의 시성(詩聖) 타고르도 “감사의 분량이 곧 행복의 분량”이라고 했듯이 사람은 감사한 만큼 행복하게 살 수있다. 행복해서 감사한 것이 아니라 감사하기 때문에 행복해진다. 빌 헬름 웰러는 “가장 행복한 사람은 가장 많이 소유한 사람..

◆ 병원 특실에 입원한 노인이 쓴 글 ◆ 지나온 인생을 돌아보니~ 인생의 전반전은 학력, 직위, 권력, 재력 그런것들이 높고 많으면 이기는 것이였지~~ 하지만 후반전은 달랐다네~~ 전반전의 승리를 위해 온 힘을 쏟은 몸은 후반전에 혈압, 심장, 당뇨 등 성인병에 시달리게 되어 나의 명줄을 의사에게 구걸해서 겨우 연장전을 살고 있네~~ 이제야 알겠더군~~ 전반전에 높이 쌓았던 모든 것들을 후반전, 연장전에선 누릴수가 없다는걸 승패를 바로 가리는 운동 경기에도 중간에 쉬는 시간이 있거늘 전반전에서 앞만 보고 정신없이 살았던 날들이 이제는 후회하는 추억으로 남았소... 나의 글을 읽는 그대들에게 말하노니~ 아프지 않아도 해마다 건강검진 받아보고 목마르지 않아도 물을 많이 마시며 괴로운 일 있어도 훌훌 털어버리..

◆ 나에게 하는 칭찬 ◆ 잡고 있는 것이 많으면 손이 아픕니다. 들고 있는 것이 많으면 팔이 아픕니다. 이고 있는 것이 많으면 목이 아픕니다. 지고 있는 것이 많으면 어깨가 아픕니다. 보고 있는 것이 많으면 눈이 아픕니다. 생각하는 것이 많으면 머리가 아픕니다. 품고 있는 것이 많으면 가슴이 아픕니다. 모두 다 내려놓으세요 전부 다 놓아 버리세요 그리고 편안하게 사세요. 우리가 아픈 것이 많은 것은 모두 다 갖고 있기 때문입니다. 힘이 들 땐 잠시 내려놓고 쉬세요. 그럴 땐 자신에게 칭찬의 한마디를 해주세요. "여기까지 참 잘 왔구나! 고생했네 힘들었지"라고 오늘 하루 나 자신에게 칭찬의 한마디를 보내 보세요. "이만하면 열심히 안 살았나? 그래 참 잘하고 있다." 소소한 한마디가 그 어떤 힘보다 강하게..

◆ 幸福의 세가지 조건 ◆ 철학자 '칸트'는 행복의 세 가지 조건에 대하여 이렇게 말했다. 첫째 할 일이 있고, 둘째 사랑하는 사람이 있고, 셋째 희망이 있다면 그 사람은 지금 행복한 사람이다 우리가 행복하지 않은 것은 내가 가지고 있는 것을 감사하기보다, 내가 가지고 있지 않은 걸 탐내기 때문이라고 한다. 행복하고 싶다면 내가 갖고 있는 것들과 내 주변에 있는 사람들을 아끼고 사랑해야 한다. 남이 나를 행복하게 만들어 주길 기다리지 말고, 나 스스로 행복을 느끼고, 행복을 만들어 가면 주변 사람들에게 행복 바이러스를 널리 퍼뜨리는 것이다. 행복의 씨앗을 내 스스로 만드는 것이 중요하다. 행복이란 향수와 같다고도 말한다. 자신에게 먼저 뿌리지 않고서는 남에게 향기를 줄 수 없다. 그리고, 멋진 사람보다는..

◆ 오복(五福) 이야기 ◆ 옛날부터 사람이 살아가면서 바람직하다고 여겨지는 다섯 가지의 복을 오복(五福)이라고 했습니다. 중국 유교의 5대 경전 중 하나인《서경(書經)에 나오는 오복(五福)을 보면. * 첫 번째는 수(壽)로서 천수(天壽)를 다 누리다가 가는 장수(長壽)의 복(福)을 말했고... * 두 번째는 부(富)로서 살아가는데 불편하지 않을 만큼의 풍요로운 부(富)의 복(福)을 말했으며... * 세 번째는 강령(康寧)으로 몸과 마음이 건강하고 깨끗한 상태에서 편안하게 사는 복(福)을 말했다고 합니다. * 네 번째는 유호덕(攸好德)으로 남에게 많은 것을 베풀고 돕는 선행과 덕을 쌓는 복(福)을 말했고... * 다섯 번째는 고종명(考終命)으로 일생을 건강하게 살다가 고통없이 평안하게 생을 마칠 수 있는 ..