건강한 습관 걷기 /걸을수록 뇌가 젊어진다

     

건강한 습관 걷기 /걸을수록 뇌가 젊어진다

 

* * 마음의 평화를 되 찾아주는 걷기

1) 스트레스가 쌓이면, 일단 걸어라.
2) 자신감을 잃었다면, 일단 걸어라.
3) 몸이 찌뿌드득 하다면, 일단 걸어라.
4) 날씨가 좋으면, 일단 걸어라.
5) 마음이 울적하다면,일단 걸어라.
6) 고민이 꼬리에 꼬리를 무는날,일단 걸어라.
7) 분노가 일렁이는날, 일단 걸어라.
8) 인간관계로 얽히고 설킨날,일단 걸어라.
9) 할 일이 없는날, 일단 걸어라.
10) '다리가 아프면 멈추면 된다.'

** 뇌를 깨우는 건강한 습관

 

1) 걷기는 인간의 쾌감이다.
2) 걷기와 설레임에는 공통점이 있다.
3) 걷기는 뇌를 자극한다.
4) 걷기는 건망증을 극복한다.
5) 걷기는 의욕을 북돋운다.
6) 걸으면 밥맛이 좋아진다.
7) 걷기는 비만치료제이다.
8) 걷기는 요통치료에 효과가 있다.
9) 걸으면 고혈압도 치료된다.
10) 걷기는 금연치료제다.
11) 걷는 사람은 뇌가 젊어진다.

* 의식해서 걸으면 육체 건강과 아울러 뇌 건강을 지킬수 있다.
* 오감을 총 동원해서 걷기 자체를 즐긴다.
* 걷는 순간 밀려오는 상쾌함이나 쾌감은 우리의 뇌가 기쁨을 만끽하고 있다는 증거다.
  이런쾌감은 인간만이 향유할 수 있는 특권이다.

* 뇌를 쓰지 않으면 기능이 점점 떨어지고, 노화가 촉진된다.
* 걷기는 도파민이 분비되기 쉬운 뇌 속 환경을 만들어 주는 일등 공신이다.
* 뇌를 쉬게 한다는 것은 뇌가 쾌감을 느끼게 하는 것이다.
  뇌에 기분 좋은 자극을 주는것이 뇌에 진정한 휴식을 주는 행위다.
* 뇌에 자극을 주어 뇌 나이를 젊게 한다.