 ◈ 뻣뻣한 목, 막힌 기를 풀어주자
“목덜미와 어깨가 불편해 견디기 어려워요.”
사무직 근로자 중에는 늘 목덜미와 어깨가 개운치 않고 조금만 신경을 써도
뻣뻣해지며 집중력이 떨어지고 피로하다는 사람들이 많다.
성균관대 강북삼성병원의 조사에 따르면
사무직 근로자 중 70∼80%가 이에 해당되는 것으로 나타났다.
한방에서는 이러한 목과 어깨의 통증을
△삐뚤어진 뼈와 근육의 자세를 바로 잡는 ‘추나요법’
△한약재를 추출해 경혈에 주입하는 ‘약침요법’
△피부에 테이프를 붙여 근육을 잡아당기는 ‘테이핑 요법’
△한약요법 등으로 고친다.
통증이 심하지 않을 때 스트레칭과 지압, 생활요법 등으로도 누그러뜨릴 수 있다.
초기 통증을 방치하면 ‘C’자가 돼야 할 목뼈가 ‘I’자가 되는 ‘일자목’이나 목디스크,
오십견 등으로 악화되므로 초기에 바른 자세와 운동 등으로 목과 어깨의 건강을 바로 잡아야 한다.
우선 평소 머리를 바로 세우고 턱은 약간 안쪽 밑으로 당긴 채 가슴을 펴고
배를 안으로 당긴다는 기분으로 지내도록 한다.
사무실에선 되도록 고개를 숙이지 않도록 신경써서 일하고 컴퓨터를 사용할 땐
마우스를 너무 멀리 두지 말고 팔을 자연스럽게 굽힌 자세에서 일한다.
목덜미나 어깨를 뜨거운 물수건이나 찜질팩으로 20∼30분 문지르는 온찜질은
양방과 한방에서 함께 권하는 통증 완화법.
또 목 건강에서 본다면 ‘고침단명(高枕短命)’은 전적으로 맞는 말이므로
잘 때에는 가능하면 목을 받쳐주는 ‘목베개’를 배고 자며 높은 베개는 피해야 한다.
|