안 움직이니 근육도 시름시름 집에서 '이 운동'만 해보자.
식단, 운동 등 골고루 챙겨야 하는 ‘근감소증’ 예방발을 어깨너비로 벌리고 서서 한 발을 뒤로 뻗고, 그 상태에서 무릎을 수직 방향으로 굽히며 자세를 낮춘다. 반대쪽도 같은 방법으로 수행한다. [사진= 게티이미지뱅크]뼈를 지탱해 몸을 움직이게 하고, 우리 몸의 각 기관을 보호하는 중요한 부위인 근육. 그러나 신체는 나이들면 서서히 근육량이 줄어들기 마련이다. 특히나 겨울철처럼 실내 활동시간이 많아지면서 운동량이 부족해져 근감소증 발생 위험이 커지고 있다. 대한체육회가 소개하는 근감소증 예방법을 자세히 알아본다. 30대부터 근육 감소하기 시작근감소증은 영양 부족, 운동량 감소, 노화 등으로 인해 정상적인 근육의 양과 근력 및 근 기능이 감소하는 질환이다. 대개 우리 몸은 30대부터 근육이 감소하기 시작하며..