Joyful의 뜰

◆ 사기 안 당하는 법 ◆ 사기꾼은 어떻게 해서라도 사기를 치려고 합니다. 모든 수단과 방법을 가리지 않게 될 것입니다. 사기를 잘 당하는 사람은 지나치게 순수하거나 욕심이 많은 이들입니다. 사기꾼은 상상 이상으로 좋은 조건을 나에게 제시하게 될 겁니다. 욕심이 많은 사람은 순간 돈 욕심에 취해서 이성이 마비되기에 무리한 선택을 하게 됩니다. 우리가 생각하는 보통 수준과 다른 것이라면 그것은 사기일 확률이 높습니다. 가격이 엄청나게 싸거나, 쉽게 성공하거나, 기적의 만병통치약이거나, 쉽게 돈을 벌 수 있다는 것 등은 대체적으로 문제가 있기 때문에 그런 것입니다. 사기가 아니라면 당장 이득은 많을지 몰라도, 다른 것에 비해서 큰 리스크를 갖게 됩니다. 한 두 번은 피해갈지 모르지만 그 리스크는 결국 내가 ..

◆ 생각 버리기 연습 - 코이케 류노스케 ◆ 51 최초로 뇌에 있던 가치관은 고통과 불쾌감이라고 생각됩니다. 52 사고 등으로 전두엽 부분이 손상을 받으면 위기감과 공포감이 사라져 이전보터 행복하겠지만 요리를 할 수는 없습니다. 칼에 수시로 손을 베입니다. 이 환자를 보고 있으면 생물이 고통을 먼저 느끼도록 되는 것이 불행이기도 하고 행복이기도 합니다. 53 위약효과는 단순한 착각이 아니라 생각만으로 통증을 억제시키는 모르핀의 역할을 하는 과정이 있다는 것이다. 54 모르핀의 물질적인 효과와 플라시보의 정신적인 효과에서 우리는 물질적인 세계와 정신적인 세계는 연결되었다는 사실을 알 수 있습니다. 55 이렇게 하면 스트레스를 피할 수있다라는 방법을 알고 잇는 것만으로도 스트레스가 줄었다는 게 참 재미있습니..

◆ 생각 버리기 연습 - 코이케 류노스케 ◆ 41 일반적으로 호화로운 대저택에 살거나 돈이 많은 사람들이 정신적으로 불안정해 사생활이 순탄하지 못한 경우가 많다. 42 소유물을 줄이면 마음이 안정되고 마음속을 들여다 보기가 더 쉬워진다 43 가능하면 늘 만의 번뇌에 휩쓸리지 않도록 주의하면서 순수하게 베풀도록 한다. 44 청소를 할때 손이나 발이 접하고 있는 감작에 의식을 집중해 보면 머릿속에서 쓸데없는 생각이 줄고 작업에 집중할 수 있다. 45 만약에 조금 덥다면 ' 지금 내 몸은 더위를 느끼고 있다, 땀이 나고 있다'하고 관찰하면서 그 상태를 부정하지 않고 있는 그대로 받아들여보도록 한다. 46 이런 싫다,라는 느낌을 받는 일이 적으면 적을수록 생활은 더욱 충실해지고 행복에 가까워진다고 본다. 47 ..

◆ 생각 버리기 연습 - 코이케 류노스케 ◆ 31 소리를 듣고 탐욕과 욕망과 분노의 에너지를 만드는 사람을 스스로 깨닫고 조절하는 힘을 잃는다. 32 냄새가 날 때는 냄새 그 자체로 두라 33 내가 채식주의자로 살면서 느끼게 된 것은 몸이나 입에서 나는 냄새가 점점 흐려진다는 사실이다. 34 휴대전화 문자메시지, 전화번호부, 월급명세서, 저축액이 한 눈에 보이는 통장을 수시로 들여다보는 것은 좋지 않다. 이런 것들을 들여다보고 있으면 난 이 정도 가치가 있는 사람이야,라는 자극이 생긴다. 이런 자극은 단기적으로는 기분이 좋아지게 하지만 장기적으로 사람들에게 인정받고 싶다는 욕망을 늘이게 되어 해롭다. 35 자기 마음속에서 일어나는 인정받고 싶다, 받아들여졌으면 좋겠다,라는 만의 번뇌와 내 이야기를 듣지 ..

◆ 생각 버리기 연습 - 코이케 류노스케 ◆ 21 예를 들어 다른 사람에게 무언가를 받았을 때에는 감사합니다, 라고 말하는 대신에 모두 좋아했습니다,을 맛있게 먹었습니다,라고 감사의 마음을 전달할 궁리를 해보자. 22 의식을 집중해보면 불안할 때나 자기자랑을 할 때 호흡이아주 얕아진다는 것을 알 수 있다. 23 소리가 난다 ->...에서 마음의 반사반응을 멈추게 하는 훈련이다. 24 늘 이렇게 음악을 듣다 보면 지루한 소리는 듣고 싶지 않아, 대신 내게 자극을 주는 흥미로운 소리를 들어보자,라는 충동이 점점 더 강해진다. 25 탐욕도 분노도 자극하지 않는 중립적인 소리를 무시하지 말고 귀 기울여 보자. 26 어떤 소리에 초점을 맞추어 잘 들어 보겠다고 집중을 하면 그 소리에도 의외로 흥미로운 정보가 담겨..

◆ 생각 버리기 연습 - 코이케 류노스케 ◆ 11 중요한 것은 천천이 얘기해야지, 부드럽게 얘기해야지 라고 생각하면서 스스로를 닦달하지 않는 것이다. 12 만이란 자신이 좋게 평가받고 싶다고 걱정하며 조바심 내는 프라이드에 집착하는 탐욕이란 번뇌 중 하나이다. 13 만일 화가 치민다고 생각하면 "화가 치민다"를 따옴표로 묶어버린다. 14 "화가 치민다"를 따옴표로 묶어 생각하듯이 어떤 감정 상태든 따옴표로 묶어 "~라고 생각하고 있을 뿐이야'라고 마음에 되풀이해서 들려준다. 15 사과를 해야 될 때에는 단순히 미안합니다, 죄송합니다, 라고만 말할 게 아니라 다시는 이런 일이 없도록 하겠습니다,라고 분명히 말하는 게 좋다. 16 이럴 경우엔 차리리 '앞으로 15분 정도 걸릴 것 같아요, 미안하지만 조금만 ..

◆ 생각 버리기 연습 - 코이케 류노스케 ◆ 생각하지 않고 오감으로 느끼면 어지러운 마음이 서서히 사라진다. 1 우리 마음이 오로지 '보다 강한 자극을 위해 내달리는' 특징이 있다는 것이다. 2 이처럼 지나치게 많이 생각한 나머지 사고 자체에 녹이 스는 일을 막으려면, 생각 버리기 연습을 통해 충전 시간을 가져야 한다. 충전을 끝낸 뒤에는 예리함과 명철함으로 가득 찬 새로운 세계로 들어서게 될 것이다. 3 갖가지 생각이 머리속에서 소용돌이 칠수록 우리 마음에는 소리 정보가 들어올 자리가 없어진다. 4 사람이라면 누구나 느끼는 싫증은 불교에서 말하는 '번뇌'와 깊은 관련이 있다. 5 눈이로 보고 귀로 듣는 정보에 대해 '좀더, 좀더' 하고 갈망하는 마음의 충동에너지를 탐욕이라고 부른다. 입에 발린 칭찬을 ..

◆ 절박할 때 시작하는 돈관리 비법 - 데이브 램지 ◆ 정말 정말 절박한 상황에 내몰린 사람이라면 꼭 읽어보아야 할 것 같은 책이다. 대출 혹은 카드값으로 매번 월급이 공중분해 되어버리고 다음 월급날까지 또 다시 카드로 연명하는 직장인들도.. 다 아는 내용 일수도 있다고... 데이브램지 역시 말한다. 하지만...실천하는 것이 정말 중요한 것이라고... 데이브램지는 젊은 나이에 2번이나 백만장자의 반열에 올랐었다. 2번이나...라는 것은 2번이나 파산을 해보았다는 이야기. 그 때의 경험과 컨설팅을 하면서 체득한 내용을 바탕으로 돈관리를 어떻게 해야하는지...마음가짐에 대해... 실행단계에 대해 조언하고 있다. 돈의 노예가 아니라 돈의 주인이 되어보자고~~ 우선! 비상자금을 마련할것. 비상금이다. 급하게 돈..

◆ 미루지 말아야 할 일 ◆ 사업에 크게 성공하여 많은 돈을 벌고 막대한 부를 바탕으로 큰 권력마저 가지게 된 사업가에게 한 가지 고민이 있었습니다. 주변의 사람들은 사업가의 돈과 권력에만 관심 있을 뿐, 진심을 나눌 수 있는 사람이 한 명도 없는 인간관계의 문제였습니다. 고민하던 사업가는 어릴 적 존경하던 스승을 찾아가 고민을 털어놓자 스승이 말했습니다. "자네가 인간관계를 고민하는 이유는 세 가지 해야 할 일을 하지 않고 미루고 있기 때문이네. 그 일의 첫 번째는 빚을 갚는 일이고, 둘째는 용서를 구하는 일이고, 마지막 셋째는 사랑을 고백하는 일이네." 사업가는 스승의 말에 대답했습니다. "스승님 저는 가난하게 살아본 적이 없어서 누구에게도 돈을 빌리지 않습니다. 그리고 용서를 구할 만큼 잘못한 일도..

◆ 암소 아홉마리의 교훈 ◆ 한 의사가 아프리카의 어느 외진 마을에서 의료봉사를 하면서 외국에서 선진 축산기술을 배우고 돌아온 마을의 젊은 청년을 알게 되었다. 그 마을에는 독특한 결혼 풍습이 있었는데, 청혼을 할 때 남자가 암소를 끌고 처녀의 집에 가서 “암소 받고 딸 주세요” 라고 말하는 것이었다. 특등 신부감에게는 암소 세 마리, 괜찮은 신부감은 암소 두 마리, 그리고 보통의 신부감이라면 암소 한 마리로도 승낙을 얻을 수 있었다. 어느 날 의사는 이 청년이 친구들과 마을 사람들에 둘러싸여 어디론가 가는 것을 보았다. 그런데 놀랍게도 이 청년이 몰고 나온 청혼 선물은 살찐 ‘암소 아홉 마리’였다. 사람들은 상대가 누구인지 궁금해하면서 술렁이기 시작했다. 청년은 마을 촌장 집도, 지역 유지인 바나나 농..

◆ 자신감 교육법 ◆ ADHD(주의력결핍 / 과잉행동장애)의 증상이 심한 경우, 한시도 가만히 있지 못하고 때로는 폭력적인 행동도 많이 일으킨다고 합니다. 그런데 미국의 한 아이는 교사와 의사들까지 '그 어떤 것에도 집중하지 못한다'는 말을 들었을 만큼 산만한 아이였습니다. 그러나 그 아이의 어머니는 약물치료와 함께 ADHD의 증상인 과잉 행동을 제어하기 위한 치료 목적으로 아이가 수영에 매진 할 수 있도록 함께했습니다. 지금까지 교육은 '그렇게 하지 마'라고 가르친 것이 전부였지만 엄마는 아이의 성향을 인정하고, 끊임없이 격려하고 칭찬했으며 아이가 수영을 처음 접했을 때 얼굴을 물에 담그는 것조차 두려워했지만 기다려주었습니다. 그렇게 엄마를 통해서 좋은 방향으로 성장한 소년은 뛰어난 수영선수로 성장했습..

◆ 너의 입이 바로 너의 그릇이고 인격이다 ◆ 보지 않았거든 보았다 하지 말고 듣지 않았거든 들었다하지 말라. 그릇된 선입견이 너의 눈을 멀게 하고 요망한 세치 혀가 너의 입을 갉는다. 겉이 화려하다고 그 사람 생활까지 요란한게 아니며 차림새가 남루하다고 그 사람 지갑까지 빈곤한 것은 아니다. 그 사람과 말 한마디 섞어 보지 않았다면 너의 낮은 눈으로 너의 작은 그릇으로 그의 점수를 평하지 말라. 너 또한 나 또한 완벽치 않은 인간이다. 사람들은 입때문에 망하는 사람이 많다. 칭찬에 발이 달려 있다면 험담에는 날개가 달려 있다. 나의 말은 반드시 전달된다. 그 사람에 대해 알지도 못하면서 추측을 하고 단정을 지으며 말을 지어 내고 또 소문을 내고 남의 얘기 함부로 하지 말라. 남의 험담을 하는 것은 곧 ..

◆ 완벽주의자가 모르는 사실 ◆ 1) 불안이라는 위험한 동력을 바탕으로 행복을 꿈꿉니다. 2) 완벽하지 않다는 것을 알면서도 인정하려 하지 않습니다. 3) 겉으로는 완벽해 보이지만 실제로는 허점투성입니다. 4) 항상 긴장하고 초조해 하는 자신을 보려고 하지 않습니다. 5) 성공의 기쁨보다 실패의 두려움 때문에 쉬고 싶어도 쉬지 못합니다. 6) 실수했을 때는 실수에 대한 처벌로 자기 학대를 시작합니다. 7) 신이 될 수 없음에도 불구하고 신이 되고자 합니다. 8) 타인의 평가 때문에 천국과 지옥을 왔다 갔다 합니다. 9) 목표달성의 달성은 고통은 59분 , 기쁨은 단지 1분 10) 자신이 불행하다는 사실을 인정하지 않습니다.

◆ 거절도 잘해야 합니다 ◆ 우리나라 사람들은 거절을 잘 못합니다. 그만큼 인간적이기 때문일 겁니다. 그런데 거절을 하지 못해서 자신과 타인에게 피해를 주는 경우가 있습니다. 만약에 지인이 부탁을 했다면 내가 도움을 줄 수 있는지 없는지를 먼저 확인해야 합니다. 아무리 생각해도 내 능력 밖이라면 최대한 빠른 시일 내에 답변을 줘야 합니다. 부탁하는 사람은 다급한 상황에 놓여 있을 겁니다. 내가 그 부탁을 들어준다면 좋겠지만 도움을 주지 못할때는 빨리 다른 방법을 찾을 수 있는 기회를 주어야 합니다. 괜히 도와주지도 못하면서 시간을 끌어 버리거나 우유부단하게 상대에게 희망 고문을 하면 나중에 나를 원망할 수도 있습니다. 어설픈 연민이 상대에게 더 큰 상처와 아픔을 줄 수도 있습니다. 만약 도움을 쥴수 있다..

◆ 사람을 잘 파악하는 방법 ◆ 그 사람이 학력이 뛰어나다면 학력을 제외하고 바라보세요. 그 사람이 권력자라면 그가 가진 권력을 제외하고 바라보세요. 그녀가 아름답다면 그녀의 외모를 제외하고 바라보세요. 친구가 돈이 많다면 돈을 제외하고 바라보세요. 겉에 입고 있는 화려한 옷에 현혹되면 그나 그녀의 실제 모습을 볼 기회가 사라져 버립니다. 그 겉모습에 취해서 있는 그대로의 모습을 볼 수가 없기 때문입니다. 그럴 경우에 나중에 “당신 그렇게 안 봤는데 실망이야.” 라고 오해를 하곤 합니다. 이제 사람을 볼 때 그 사람을 대표할 만한 가장 큰 장점을 제외하고 보시기 바랍니다. 그러면 인간으로서의 본래 모습이 자연스럽게 보일 겁니다. 그가 입고 입는 옷과 그 사람의 실제 모습은 다를 수가 있습니다. 사람 자체..